WOD
-
2019-07-17
WOD 18.7.19 (WG)
PRO/R00KIES: 5 Rounds for time 8 Power Clean & Shoulder to OH 50 kg, 12 Toes to Bar, 200 m Run. MASTER CLASS: For time ”Grace’’ 30 Clean & Jerk for time, then 50 Toes to Bar, Then 50 ...
-
2019-07-16
WOD 17.7.19 (MG)
PRO/R00KIES: A. For time 750/600 m RUN 4 min Cap, 2 min REST, B. 4 min AMRAP 10/8 Cal Ski Erg, 8/6 Box Jumps RX 60 cm, 2 min REST, C. For time 750/600 m RUN 4 min Cap, 2 min REST, D. 4 min AMRAP 10/8 ...
-
2019-07-15
WOD 16.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: For time – 27/21 Front Squat RX 60 kg, 27/21 Chest to Bar, 200 m Run, 21/15 Front Squat, 21/15 Chest to Bar, 400 m Run, 15/9 Front Squat, 15/9 Chest to Bar, 600 m Run. HEAVY DAY: A. ...
-
2019-07-14
WOD 15.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 1st 15/12 Cal Assault 45 sec cap, 2nd 10 Power Snatch RX 40 kg, 3rd 10 Ring Dips, 4th 20 V Ups, 5th REST. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg hip thrus ...
-
2019-07-12
Benchmark Saturday 13.7.19 (G)
PRO/R00KIES: BARBARA 5 Rounds for time 20/10 Pull Ups, 30/15 Push Ups, 40/20 Sit Ups, 50/25 Squat, 3 min Strict REST. ENDURANCE: Three 6 min AMRAPs with 3 min REST between. a.20 Cal Row, 10 Box Jumps ...
-
2019-07-11
WOD 12.7.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min EMOM 1st 15/12 Slam Ball Throws RX 12 kg, 2nd 12 Suitcase Step Ups Over the Box 60 cm RX 20 kg, 3rd 200 m Run, 4th REST. HEAVY DAY: A. 4*8 Bench Press B 4*20 m Farmer load Walking ...
-
2019-07-10
WOD 11.7.19 (GW)
PRO/R00KIES: Four 4 min AMRAPS with 2 min REST 7 Dead Lift RX 80 kg, 9 Toes to Bar, 12 Hand Release Push Ups. MASTER CLASS: Four 4 min AMRAPS with 2 min REST 7 Dead Lift RX 100 kg, 9 Hand Stand Push U ...
-
2019-07-09
Team WOD 10.7.19 (M)
PRO/R00KIES: BIATHLON – Four Team mates. 25 min Cardio Ladder, As a team – 60/30 Cal Assault, 400 m Run, 80/50 Cal Assault, 400 m Run, 100/70 Cal Assault, 400 m Run, 120/90 Cal Assault, 40 ...
-
2019-07-08
Team WOD ”THE MAN GEORGE GEORGIADIS’’ 9.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: Couples 20 min AMRAP as a team – 50 Strict Ring Pull Ups or Chin Ups, every they time break the reps PRO 3 Ring Muscle Ups, Rookies 6 Burpees, 100 Wall Ball Shots RX 20 lb, every ti ...
-
2019-07-07
WOD 8.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 24 min EMOM 1st MAX Cal Ski Erg, 2nd REST, 3rd Max reps Squat Clean RX 60 kg, 4th REST, 5th 200 m Run, 6th REST. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg hip thrusters ...
-
2019-07-05
WOD 6.7.19 (MGW)
PRO/R00KIES: AMRAP: 0-7 min 30 Hand Release Push Ups, 80 DU, 40 VUps, 7-14 min 30 Swings, 80 DU, 40 Goblet squat, 14-21 min, 30 DB Snatch, 80 DU, 40 OH Lunges ENDURANCE: 3 sets – 2 min on, 2 min ...
-
2019-07-04
WOD 5.7.19 (MW)
PRO/R00KIES: 5 Rounds for time 1 min MAX Sled Push, 1 min REST, 1 min MAX distance Farmer Walk RX 24 kg, 1 min REST, 200 m Run 1 min Cap, 1 min REST. HEAVY DAY: A. 4*8 Bench Press B 4*20 m Farmer load ...
-
2019-07-03
Team WOD 4.7.19 (GW)
PRO/R00KIES: Couples – 800 m Run, 21-15-9 OH Squat RX 40 kg, Chest to Bar Pull Ups, 800 m Run. MASTER CLASS: Couples – 800 m Run, 27-21-15 OH Squat RX 50 kg, Chest to Bar Pull Ups, 800 m R ...
-
2019-07-02
WOD 3.7.19 (M)
PRO/R00KIES: TABATA a. Ski Erg, 1 min REST, b. Suttle Run, 1 min REST, c. Assault Bike, 1 min REST, d. DU/SU, 1 min REST. e. For time 800/600 m Run 5 min Cap. HEAVY DAY: A. 4*8 Dead lift B. Super set ...
-
2019-07-02
WOD 2.7.19 (GW)
PRO/ROOKIES: For time 40 Strict Hand Stand Push Ups, Then 21 Hang Power Clean RX 60 kg, 9 Burpees, 15 Power Clean RX 70 kg, 15 Burpees, 9 Clean RX 80 kg, 21 Burpees. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. ...
-
2019-06-30
WOD 1.7.19 ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ! (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min AMRAP 50 Air Squat, 25 Toes to Bar, 25 KB Swing RX 24 kg, 100 DU. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg hip thrusters – 4*10 Shoulder Press C. Super set ...
-
2019-06-28
HERO WOD 29.6.19 (WM)
PRO/R00KIES: DT+ RUN – 5 Rounds For Time 12 Dead Lift, 9 Hang Power Cleans, 6 Push Jerks RX 60 kg, 200 m RUN ENDURANCE: For time 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Cal. Ski Erg, Assa ...
-
2019-06-27
WOD 28.6.19 (MG)
PRO/R00KIES: 3 Rounds of – 2 min AMRAP 25/20 Jump Squat, 9/7 Cal Ski Erg, 2 min REST, 2 min AMRAP 20/15 Hand Release Push Ups, 20/15 Ring Rows, 2 min REST. HEAVY DAY: A. 4 Super set 30 m Lunges ...
-
2019-06-26
WOD 27.6.19 (GWM)
PRO/R00KIES: Four rounds for time 9 Snatch RX 50 kg, 12 Chest to Bar/Pull Ups, 400 m Run. MASTER CLASS: ISABEL – For time 30 Snatch RX 60 kg, 30 Chest to Bar, 15 Bar Muscle Up, 1000 m Run. HEAVY ...
-
2019-06-25
Team WOD 26.6.19 (M)
PRO/R00KIES: 5 Rounds for time, 5 team mates, 5 Stations a. 200 m Run, b. 60 DU, c. 15/12 Cal Assault, d 15/12 Box Jumps, 80 mountain Climbers. HEAVY DAY: A. 4 Super set 10 Back Squat, 20 Leg Curl Swi ...
Classes
Why not give one of these popular classes a look?
-
FitnessArt CF
“It’s always seems impossible until it’s done” To CF αποτελεί ίσ ...
-
WOD
“Every day is a chance to get better” Το πρόγραμμα ξεκινάει ...
-
On Ramp
“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great” Τ ...
-
Spinning
“The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow” Το γυμναστή ...
-
Sprint
Smash your GOALS faster” Τι είναι το SPRINT? To SPRINT είναι υψηλ ...
-
Pilates
“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power ...
-
10 AM - 11 AM
Yoga Cross Align
It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance. Οι άνθρωποι π ...
-
8 AM - 10 AM
Gymnastics Level 1
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Gymnastics Level 2
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Olympic Weight Lifting
“Weakness is a choice” Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδ ...
-
Mobility – Stretching
“It doesn’t get easier, you just get better” Το Mobility – Stretching ε ...
-
7 PM - 9 PM
Boxing Style
“When life gets tough out on your boxing gloves” Ένα πρόγραμμα το οπο ...
-
FTM
“It’s just you against you” Το FTM είναι διαλειμματική λειτ ...
-
TRX
Make your body weight a personalized workout you can never outwork or outgrow. Το TRX® ...
-
Heavy Day
“It’s always seems impossible until it’s done” Στο Heavy Day δουλε ...
-
Running Club
”We create Healthy Habits, not Restrictions” Τα οφέλη του τρεξί ...
-
FitnessArt CF Master Class
‘’It’s always seems impossible until it’s done’’ Το Master Class αποτε ...
-
Open Gym
” Train your weaknesses and race your strengths” Ελεύθερο γυμνασ ...
-
Personal Training
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ PERSONAL TRAINING “Real life, real potential” Τα προγρά ...
-
Small Group Training
“Stronger, fitter, healthier, together” Ανακαλύψτε μία νέα διάστ ...
Coaches
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΩΡΟΣ
O Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα σ ...
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΟΥΡΜΕΛΗΣ
O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβη ...
-
ΔΗΜΗΤΡΑ ΒΙΔΑΚΗ
Η Δήμητρα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα A.F Studies, με αναγνωρισμένο δίπλωμα Personal and Weight Trainer α ...
-
ΑΙΜΙΛΙΟΣ ΠΟΥΛΙΔΗΣ
Ο Αιμίλιος είναι πτυχιούχος του national academy of sport and science(NASM) με ειδικότητα στο personal training, εχει πιστοποίηση suspension tr ...
-
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ
Η Βασιλική ειναι απόφοιτη της αθλητικής Ακαδημίας Trifocus Fitness Academy Νοτίου Αφρικής με ειδικότητα προπονητική στ ...
-
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΟΣ
Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην ...
-
ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΒΕΡΡΟΥ
Η Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστ ...
-
ΚΑΤΙΑΝΑ ΠΡΙΟΒΟΛΟΥ
Η Κατιάνα Πριοβόλου είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αιγαίου,του τμήματος Ναυτιλίας και Επιχειρηματικών Υ ...
-
ΣΟΦΙΑ ΣΤΕΦΑΝΗ
Η Σοφία είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αερόμπικ-Προπόνηση σ ...
-
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΚΛΑΔΗΣ
Ο Αλέξανδρος είναι απόφοιτος από τους ιδιωτικούς εκπαιδευτικούς φορείς BIOFIT academy και IAFA college με αναγνωρισμένα ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUD ...
-
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΑΣΤΑΜΟΥΛΑΣ
O Ευάγγελος είναι Master Instructor στη Schwinn Indoor Cycling Program και πρώην Master Instructor στο Spinning της Mad Dog Athletics. Έχει εξειδικευμέν ...
-
ΗΛΙΑΣ ΜΠΟΓΔΑΝΟΣ
Ο Ηλίας Μπόγδανος γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα και η αγάπη του για τον αθλητισμό και την μουσική εκδηλώθ ...
-
ΝΑΣΟΣ ΣΑΜΠΑΝΗΣ
Ο Νάσος είναι πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Από το 2004-2008 υπήρξε ...
-
ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΥΡΓΟΣ
Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ε ...
-
ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ
Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ...
