WOD
-
2019-10-16
WOD 17.10.19 (GW)
PRO/R00KIES: For time 21 Front Squat RX 50 kg, 40 Hand Release Push Ups, 15 Front Squat, 30 Hand Release Push Ups, 9 Front Squat, 20 Hand Release Push Ups, 5 Front Squat, 10 Hand Release Push Ups. MAS ...
-
2019-10-15
WOD 16.10.19 (M)
PRO/R00KIES: 5 min EMOM 120 m Suttle Run. 1 min REST. 5 Min EMOM 14/10 Cal Assault Bike. 1 min REST. 5 min EMOM 50 DU, 1 min REST, 5 min EMOM 20/15 Sit Ups. 1 min REST. 5 min EMOM 150/120 m Row. HEAVY ...
-
2019-10-14
Open CrossFit WOD “20.1” 15.10.19 (GW)
PRO/ROOKIES: 10 rounds for time of 8 Ground To Overhead RX 42 kg, 10 Bar Facing Burpees. Time cap: 15 minutes HEAVY DAY: Α. 4 Super Set 8 Dead Lift + 8 Bench Press B. 3 Super Set 10 barbel Hip Thrust ...
-
2019-10-13
WOD 14.10.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 1st 9 Dead Lift RX 100 kg, 2nd 15 Chest to Bar Pull Ups/Pull Ups, 3rd 12 Cal Ski Erg, 4th 200 m Run, 5th REST HEAVY DAY: Α. 4 Super Set 8 Dead Lift + 8 Bench Press B. 3 Super ...
-
2019-10-11
Benchmark Saturday 12.10.19 (MGW)
PRO/R00KIES: Kelly 5 Rounds for time 400 m Run, 30/15 Box Jumps, 30/15 Wall Ball Shots RX 20 lb. 30 min Time Cap. ENDURANCE WOD: 1000/800 m Run 6 min Cap. Then 16 min EMOM 1st min 12/9 Cal Prison Styl ...
-
2019-10-10
WOD 11.10.19 (MGW)
PRO/R00KIES: For time 25 Toes to Bar/knees to Chest, 40 Plate Ground to OH RX 20 kg, 1000 m Run, 40 Plate Ground to OH RX 20 kg, 25 Toes to Bar/Knees to Chest. HEAVY DAY: A. 4*8 Heavy Thrusters B. 3*3 ...
-
2019-10-09
WOD 10.10.19 (GW)
PRO/R00KIES: For time 9-15-21-15-9 Front Squat RX 50 kg, Hand Release Push Ups, V Ups. Cash Out 20 Strict Chin Ups. MASTER CLASS: For time 9-15-21-15-9 Front Squat RX 60 kg, Hand Release Push Ups, V U ...
-
2019-10-08
Team WOD 9.10.19 (M)
PRO/R00KIES: 5 Team mates. 4 Working – 1 Resting. 30 min AMRAP 500/400 m Run, 24/20 Cal Assault, 600/500 m Row, 100 DU/200 SU. HEAVY DAY: A. 4 Super Sets 8 Front Squat + 8 Strict loaded pull ups ...
-
2019-10-07
WOD 9.10.19 (GW)
PRO/ROOKIES: Every 2 min for 20 min A.20 KB Swing RX 24 kg, 12 Chest to Bar Pull Ups, Max Burpee Box Jumps. B REST. HEAVY DAY: Α. 4 Super Set 8 Dead Lift + 8 Bench Press B. 3 Super Set 10 barbel Hip ...
-
2019-10-07
Team WOD 7.10.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: Couples 20 min AMRAP 10 Wall Ball Shots RX 20 kg, 5 Power Clean RX 60 kg, 400 m Run. HEAVY DAY: Α. 4 Super Set 8 Dead Lift + 8 Bench Press B. 3 Super Set 10 barbel Hip Thrusters + 12 dec ...
-
2019-10-04
Benchmarks Saturday 5.10.19 (GWM)
PRO/R00KIES: DΙΑΝΕ For time 21-15-9 Dead Lift RX 100kg, Strict Hand Stand Push Ups 10 min Cap. 3 min REST then ANNIE 50/40/30/20/10 Sit Ups, DU. 10 min Cap. ENDURANCE WOD: Every 6 min 200 m Run, 5 ...
-
2019-10-03
WOD 4.10.19 (MGW)
PRO/R00KIES: For time 1000/800 m Run, 6 min Cap then 10 min EMOM ODD 20 Farmer Loaded alternating Lunges RX 24 kg, EVEN 16 Renegade Rows RX 20 kg, Cash out 1000/800 m Run 6 min Cap. HEAVY DAY: A. 4*8 ...
-
2019-10-02
WOD 3.10.19 (GW)
PRO/R00KIES: Three 5 min AMRAP with 2 min REST Between. A. 9 Toes to Bar, 9 Hang Power Clean, 7 Shoulder to OH RX 40 kg. B. 7 Toes to Bar, 7 Hang Power Clean, 5 Shoulder to OH RX 50 kg. C. 5 Toes to B ...
-
2019-10-01
WOD 2.10.19 (M)
PRO/R00KIES: 3 Rounds of – 2 min MAX effort, A.Cal Prison Style Assault Bike, B.Cal Ski Erg, C.200 m Run + Max DU, REST 2 min between each station. HEAVY DAY: A. 4*5 Back Squat B. 3*16 Farmer Lo ...
-
2019-09-30
Καλό Μήνα!! WOD 1.10.19 (GW)
PRO/ROOKIES: For time 27-21-15-9 Front Squat RX 60 kg, Chest to Bar Pull Ups/Pull Ups. HEAVY DAY: A. 4*5 Dead Lift B. 3*12 Bulgarian split squat C. 4 Super set 8 Wide grip Loaded Pull Ups, 10 narrow g ...
-
2019-09-29
WOD 30.9.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 1st 7 Snatch RX 60 kg, 2nd 10 Burpees, 3rd 200 m Run, 4th REST. HEAVY DAY: A. 4*5 Dead Lift B. 3*12 Bulgarian split squat C. 4 Super set 8 Wide grip Loaded Pull Ups, 10 narrow ...
-
2019-09-27
WOD 28.9.19 (MGW)
PRO/R00KIES: Every 2 min for 20 min 5 Dead Lift RX 100 kg, one round “CINDY” 5 Strict Pull Ups, 10 Push Ups, 15 Air Squat ENDURANCE WOD: 3 Rounds: 2 min MAX Effort Burpee Tyre Flips, 2 min ...
-
2019-09-27
WOD 27.9.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min AMRAP 200 m Run, 25 Ground to OH RX 20 kg Plate, 200 m Run, 50 Alternating OH Lunges RX 20 kg plate, 200 m Run, 25 Toes to Bar. HEAVY DAY: A. 4*8 Shoulder Press B. 3*40 m Sled Spri ...
-
2019-09-25
WOD 26.9.19 (GWM)
PRO/R00KIES: 12 min EMOM ODD 5 Squat Clean RX 60 kg, EVEN 10 Ring Dips. 3 min REST then 3 Sets of 1 min MAX Effort DU, 1 min REST between sets. MASTER CLASS: 12 min EMOM ODD 5 Squat Clean RX 70 kg, EV ...
-
2019-09-24
Team WOD 25.9.19 (M)
PRO/R00KIES: Couples For time 1000/800 m Run then I GO YOU GO for 5 Rounds of 12/9 Slam Balls RX 12 kg, 9/7 Box Jumps, Then for time 1000/800 m Run. *Skill Ring Muscle Up HEAVY DAY: A. 4*5 Back Squat ...
Classes
Why not give one of these popular classes a look?
-
FitnessArt CF
“It’s always seems impossible until it’s done” To CF αποτελεί ίσ ...
-
WOD
“Every day is a chance to get better” Το πρόγραμμα ξεκινάει ...
-
On Ramp
“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great” Τ ...
-
Spinning
“The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow” Το γυμναστή ...
-
Sprint
Smash your GOALS faster” Τι είναι το SPRINT? To SPRINT είναι υψηλ ...
-
Pilates
“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power ...
-
10 AM - 11 AM
Yoga Cross Align
It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance. Οι άνθρωποι π ...
-
8 AM - 10 AM
Gymnastics Level 1
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Gymnastics Level 2
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Olympic Weight Lifting
“Weakness is a choice” Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδ ...
-
Mobility – Stretching
“It doesn’t get easier, you just get better” Το Mobility – Stretching ε ...
-
7 PM - 9 PM
Boxing Style
“When life gets tough out on your boxing gloves” Ένα πρόγραμμα το οπο ...
-
FTM
“It’s just you against you” Το FTM είναι διαλειμματική λειτ ...
-
TRX
Make your body weight a personalized workout you can never outwork or outgrow. Το TRX® ...
-
Heavy Day
“It’s always seems impossible until it’s done” Στο Heavy Day δουλε ...
-
Running Club
”We create Healthy Habits, not Restrictions” Τα οφέλη του τρεξί ...
-
FitnessArt CF Master Class
‘’It’s always seems impossible until it’s done’’ Το Master Class αποτε ...
-
Open Gym
” Train your weaknesses and race your strengths” Ελεύθερο γυμνασ ...
-
Personal Training
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ PERSONAL TRAINING “Real life, real potential” Τα προγρά ...
-
Small Group Training
“Stronger, fitter, healthier, together” Ανακαλύψτε μία νέα διάστ ...
Coaches
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΩΡΟΣ
O Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ ...
-
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ
Η Βασιλική ειναι απόφοιτη της αθλητικής Ακαδημίας Trifocus Fitness Academy Νοτίου Αφρικής με ειδικότητα προπονητική στ ...
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΟΥΡΜΕΛΗΣ
O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβη ...
-
ΔΗΜΗΤΡΑ ΒΙΔΑΚΗ
Η Δήμητρα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα A.F Studies, με αναγνωρισμένο δίπλωμα Personal and Weight Trainer α ...
-
ΑΙΜΙΛΙΟΣ ΠΟΥΛΙΔΗΣ
Ο Αιμίλιος είναι πτυχιούχος του national academy of sport and science(NASM) με ειδικότητα στο personal training, εχει πιστοποίηση suspension tr ...
-
ΚΑΤΙΑΝΑ ΠΡΙΟΒΟΛΟΥ
Η Κατιάνα Πριοβόλου είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αιγαίου,του τμήματος Ναυτιλίας και Επιχειρηματικών Υ ...
-
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΟΣ
Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην ...
-
ΣΟΦΙΑ ΣΤΕΦΑΝΗ
Η Σοφία είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αερόμπικ-Προπόνηση σ ...
-
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΑΣΤΑΜΟΥΛΑΣ
O Ευάγγελος είναι Master Instructor στη Schwinn Indoor Cycling Program και πρώην Master Instructor στο Spinning της Mad Dog Athletics. Έχει εξειδικευμέν ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUD ...
-
ΝΑΣΟΣ ΣΑΜΠΑΝΗΣ
Ο Νάσος είναι πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Από το 2004-2008 υπήρξε ...
-
ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΥΡΓΟΣ
Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ε ...
-
ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ
Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ...
