WOD
-
2019-06-23
Team WOD 24.6.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: Couples, As a team – 20 min AMRAP 100/80 Wall Ball Shots RX 20 lb, 500 m Run, 100/80 Strict Chin Ups, 500 m Run, HEAVY DAY: A. 4 Super set 8 Dead Lift , 20 Goblet Lunges B. 3 Super ...
-
2019-06-22
WOD 22.6.19 (GW)
PRO/R00KIES: 21 min EMOM 1st 8/6 Burpees Jump Over the Box RX 60 cm, 2nd 10/8 Ring Dips, 3rd 12 KB Swing RX 24 kg ENDURANCE: A.90 Cal Assault Bike 6 min Cap. C.6 min EMOM ODD 45 sec Max Effort DU, Eve ...
-
2019-06-20
WOD 21.6.19 (GWM)
PRO/R00KIES: 20 min AMRAP 20 Plate thrusters RX 20 kg, 50 DU, 25 V Ups. Every 2 rounds completed 500 m Run. HEAVY DAY: A. 4 Super set 30 m Lunges one arm front rack, 15 db Dead Lifts B. 3 Super set 10 ...
-
2019-06-19
WOD 20.6.19 (WG)
PRO/R00KIES: For time 21-15-9-5 Dead Lift RX 100 kg, Chest to Bar Pull Ups/Pull Ups. Cash Out 30 Burpees. MASTER CLASS: For time 30 Burpees, 21-15-9-5 Dead Lift RX 100 kg, Chest to Bar Pull Ups. Cash ...
-
2019-06-18
Team WOD 19.6.19 (M)
PRO/R00KIES: Four team mates. As a Team: 240/200 Cal Assault. 2000/1600m Ski Erg.Every 4 min 500/400 m Run. Start with 500/400 m Run. HEAVY DAY: A. 4 Super set 10 Back Squat, 20 Leg Curl Swiss Ball B. ...
-
2019-06-17
WOD 18.6.19 (MW)
PRO/ROOKIES: 3 Rounds of: 2 min Max Cal ROW, 2 min REST, 2 min AMRAP 7 Front Squat RX 60 kg, 5 Push Press RX 60 kg, 2 min REST, HEAVY DAY: A. 4 Super set 8 Dead Lift , 20 Goblet Lunges B. 3 Super set ...
-
2019-06-14
WOD 15.6.19 (GW)
PRO/R00KIES: 10 Rounds for time 3 Squat Clean RX 60 kg, 6/5 Burpees, 9/7 Pull Ups ENDURANCE: 4 min Max ROW, 1 min REST, 4 min Max Assault, 1 min REST, 4 min Max Ski Erg, 1 min REST, 3 min Max ROW, 1 m ...
-
2019-06-13
WOD 14.6.19 (MG)
PRO/R00KIES: 4 Rounds of: 1 min Max Assault, 1 min REST, 1 min Max Hand Release Push Ups, 1 min REST, 1 min Max Ski Erg, 1 min REST, 1 min Max Box Jumps, 1 min REST. HEAVY DAY: A. 4 Super set 30 m Lun ...
-
2019-06-12
WOD 12.6.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min AMRAP 15 KB Swings RX 24 kg, 12 Toes to Bar, 200 m Run, 20 Goblet Lunges. MASTER CLASS: 12-9-7 Snatch RX 60 kg, Bar Muscle Up 8 min Cap. then 21-15-9 Snatch RX 40 kg, Chest to Bar ...
-
2019-06-11
Team WOD 12.6.19 (M)
PRO/R00KIES: 4 team mates. As a team 1000 m Run, 400 DU, 800 m Run, 320 DU, 600 m Run, 240 DU, 400 m Run, 160 DU, 200 m Run, 80 DU. HEAVY DAY: A. 4 Super set 10 Back Squat, 20 Leg Curl Swiss Ball B. 3 ...
-
2019-06-10
WOD 11.6.19 (GW)
PRO/ROOKIES: 18 min EMOM 1st 10 Thrusters RX 50 kg, 2nd 16 Renegade Rows (8L/8R) RX 20 kg, 3rd 20/15 Sit Ups. HEAVY DAY: A. 4 Super set 8 Dead Lift , 20 Goblet Lunges B. 3 Super set 20 Jump Squat (Pla ...
-
2019-06-09
WOD 10.6.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: For time A. 4 Rounds 7 Dead Lift RX 100 kg, 9 Chest to Bar Pull Ups, B. 800 m Run, C. 4 Rounds 7 Dead Lift RX 100 kg, 9 Chest to Bar. time Cap 18 min. HEAVY DAY: A. 4 Super set 8 Dead Lif ...
-
2019-06-07
WOD 8.6.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min AMRAP 7 Hang Power Clean RX 60 kg, 7 Front Squat 60 kg, 9 Burpees, 200 m Run. ENDURANCE: THE GHOST: 6 Rounds 1 min MAX Row, 1 min MAX Burpees, 1 min MAX DU, 1 min REST. HEAVY DAY: ...
-
2019-06-06
WOD 7.6.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 4 Rounds of – 2 min MAX Sled Push RX 100 kg, 2 min REST, 15 Toes to Bar/Knees to Chest, 250/200 m Run 2 min Cap, 2 min REST HEAVY DAY: A. 4 Super set 30 m Lunges one arm front rack, ...
-
2019-06-05
WOD 6.6.19 (MG)
PRO/R00KIES: 9 min AMRAP 12 Power Snatch RX 40 kg, 20 Push Ups. 3 min REST Sally Up, Sally Down Back Squat RX 40 kg. MASTER CLASS: Rogue Invitational AMANDA 9-7-5-3-1 Muscle Up, Squat Snatch RX 60 kg ...
-
2019-06-04
TEAM WOD 5.6.19 (M)
PRO/R00KIES: Team WOD 4 team mates – As a team 1600/1200 m Ski Erg, 200/160 Cal Assault, 1500/1200 m Run, 2000/1500 m Row. 35 min Cap. HEAVY DAY: A. 4 Super set 10 Back Squat, 20 Leg Curl Swiss ...
-
2019-06-04
WOD 4.6.19 (GW)
PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 1st min 10 Dead Lift RX 100 kg, 2nd 15/12 Wall Ball Shots RX 20 lb, 3rd 20/15 Ring Rows, 4th REST HEAVY DAY: A. 4 Super set 8 Dead Lift , 20 Goblet Lunges B. 3 Super set 20 Ju ...
-
2019-06-02
WOD 3.6.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min AMRAP 9 Chest to Bar, 12 Burpees, 20 Front Rack one arm Lunges RX 24 kg, 200 m Run. HEAVY DAY: A. 4 Super set 8 Dead Lift , 20 Goblet Lunges B. 3 Super set 20 Jump Squat (Plate Loa ...
-
2019-05-31
Benchmark 1.6.19 (GWM)
PRO/R00KIES: Elizabeth 21-15-9 Squat Clean RX 60 kg, Ring Dips. 10 min Cap, 3 min Personal REST then 200 DU for time cap 4 min. ENDURANCE WOD: 3 Rounds of – 2 min MAX Row, 2 Min max Assault, 2 m ...
-
2019-05-30
WOD 31.5.19 (GM)
PRO/R00KIES: 800 m Run, 40/30 Burpees, 20 DU/SU, 600 m Run, 30/20 Burpees, 40 DU/SU, 400 m Run, 20/10 Burpees, 60 DU, 200 m Run, 10/5 Burpees, 80 DU/SU. HEAVY DAY: A. 4* 2 min MAX meter Sled Push B. 3 ...
Classes
Why not give one of these popular classes a look?
-
FitnessArt CF
“It’s always seems impossible until it’s done” To CF αποτελεί ίσ ...
-
WOD
“Every day is a chance to get better” Το πρόγραμμα ξεκινάει ...
-
On Ramp
“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great” Τ ...
-
Spinning
“The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow” Το γυμναστή ...
-
Sprint
Smash your GOALS faster” Τι είναι το SPRINT? To SPRINT είναι υψηλ ...
-
Pilates
“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power ...
-
10 AM - 11 AM
Yoga Cross Align
It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance. Οι άνθρωποι π ...
-
8 AM - 10 AM
Gymnastics Level 1
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Gymnastics Level 2
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Olympic Weight Lifting
“Weakness is a choice” Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδ ...
-
Mobility – Stretching
“It doesn’t get easier, you just get better” Το Mobility – Stretching ε ...
-
7 PM - 9 PM
Boxing Style
“When life gets tough out on your boxing gloves” Ένα πρόγραμμα το οπο ...
-
FTM
“It’s just you against you” Το FTM είναι διαλειμματική λειτ ...
-
TRX
Make your body weight a personalized workout you can never outwork or outgrow. Το TRX® ...
-
Heavy Day
“It’s always seems impossible until it’s done” Στο Heavy Day δουλε ...
-
Running Club
”We create Healthy Habits, not Restrictions” Τα οφέλη του τρεξί ...
-
FitnessArt CF Master Class
‘’It’s always seems impossible until it’s done’’ Το Master Class αποτε ...
-
Open Gym
” Train your weaknesses and race your strengths” Ελεύθερο γυμνασ ...
-
Personal Training
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ PERSONAL TRAINING “Real life, real potential” Τα προγρά ...
-
Small Group Training
“Stronger, fitter, healthier, together” Ανακαλύψτε μία νέα διάστ ...
Coaches
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΩΡΟΣ
O Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα σ ...
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΟΥΡΜΕΛΗΣ
O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβη ...
-
ΔΗΜΗΤΡΑ ΒΙΔΑΚΗ
Η Δήμητρα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα A.F Studies, με αναγνωρισμένο δίπλωμα Personal and Weight Trainer α ...
-
ΑΙΜΙΛΙΟΣ ΠΟΥΛΙΔΗΣ
Ο Αιμίλιος είναι πτυχιούχος του national academy of sport and science(NASM) με ειδικότητα στο personal training, εχει πιστοποίηση suspension tr ...
-
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ
Η Βασιλική ειναι απόφοιτη της αθλητικής Ακαδημίας Trifocus Fitness Academy Νοτίου Αφρικής με ειδικότητα προπονητική στ ...
-
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΟΣ
Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην ...
-
ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΒΕΡΡΟΥ
Η Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστ ...
-
ΚΑΤΙΑΝΑ ΠΡΙΟΒΟΛΟΥ
Η Κατιάνα Πριοβόλου είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αιγαίου,του τμήματος Ναυτιλίας και Επιχειρηματικών Υ ...
-
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΚΛΑΔΗΣ
Ο Αλέξανδρος είναι απόφοιτος από τους ιδιωτικούς εκπαιδευτικούς φορείς BIOFIT academy και IAFA college με αναγνωρισμένα ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUD ...
-
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΑΣΤΑΜΟΥΛΑΣ
O Ευάγγελος είναι Master Instructor στη Schwinn Indoor Cycling Program και πρώην Master Instructor στο Spinning της Mad Dog Athletics. Έχει εξειδικευμέν ...
-
ΗΛΙΑΣ ΜΠΟΓΔΑΝΟΣ
Ο Ηλίας Μπόγδανος γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα και η αγάπη του για τον αθλητισμό και την μουσική εκδηλώθ ...
-
ΝΑΣΟΣ ΣΑΜΠΑΝΗΣ
Ο Νάσος είναι πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Από το 2004-2008 υπήρξε ...
-
ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΥΡΓΟΣ
Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ε ...
-
ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ
Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ...
