Health & Performance Center | Health & Performance Center

WOD

2020-04-07

HOME WOD Vol 21 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: After a good Warm Up. Intervals: 4*800 m Run 3 min REST Between Intervals. Live Free for our members, On Line Classes Every day 18:00 & 19:00 Join Fitnessart Virtual Classes Group on ...
2020-04-06

HOME WOD vol 20 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: 4 Rounds of: 1 min AMRAP 5 Air Squat, 10 Jump Squat, 1 min REST, 1 min AMRAP 10 Shoulder Taps, 5 Plyo Push Ups, 1 min REST, 1 min AMRAP 10 V Ups, 10 Superman Back Extensions, 1 min REST. ...
2020-04-01

HOME WOD vol 18 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: For time 5k Run, 100 Sit Ups. Live Free for our members, On Line Classes Every day 18:00 & 19:00 Join Fitnessart Virtual Classes Group on Facebook. Υ.Γ Εύχομαι να είστ� ...
2020-03-31

HOME WOD vol 17 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: 15 min Ladder 3,6,9,12,15,18,21… Reverse Burpees Jump, Hand Release Push Ups, Superman Back Extensions. Every 3 min 50 DU. Live Free for our members, On Line Classes Every day 18:00 ...
2020-03-31

HOME WOD vol 16 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: For time 1500 m Run. 3 min REST. Then 12 min EMOM ODD – Max reps Ground to OH (use a loaded Back Pack), Even – Max reps Alternating Lunges (Back Pack Loaded) Υ.Γ Εύχομ� ...
2020-03-30

HOME WOD vol 15 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: For time 21-15-9-7-9-15-21 Jump Forward Squat, Lateral Step Push Ups, V Ups. Between each step 25 Double Unders. Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι � ...
2020-03-26

12th HOME WOD #μένουμεσπίτι #staysafe

PRO/ROOKIES: 20 min Body Weight Cardio Pump Workout : 4 Rounds of 20 Sec WORK /10 REST. 1. Low Box Runner 2. Jump Squat 3. Low Sprint Lunges 4. 2 Block Jumps 1 Tack Jump 5. Shoulder Taps 6. Mountain C ...
2020-03-24

25ή Μαρτιου – Ο εορτασμός της Ελληνικής Επανάστασης του 1821. Χρόνια μας πολλα!

PRO/ROOKIES: 25 MARCH 1821: THE GREEK WAR OF INDEPENDENCE – REST DAY. Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομ ...
2020-03-24

11th HOME WOD 24.3.20 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: Three Rounds of: 3 min AMRAPs. A. 10 Burpees + 20 Jump Lunges/Back Step Lunges, B. 15 Dead Lift (Use DBs or Loaded Back Pack) + 10 Sumo Dead Lift High Pull, C. 20 Crossed Arm Sit Ups + 20 ...
2020-03-22

10th HOME WOD 23.3.20 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 1st 45 sec DB or Back Pack Squat, 2nd 45 Sec DB or Back Pack Shoulder to OH, 3rd 45 sec OH High Knees, 4th Elbow Side Plank Left, 5th 45 sec Elbow Side Plank Right. Υ.Γ Εύ ...
2020-03-22

9th HOME WOD 22.3.20 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES:Work/Rest 60-30/ 45-30/ 30-30/ 20-30 a. – Jump Squat – Burpees 180 turn – 10 V Ups + 10 knees to elbow crunches 1 min Rest b. – 6 back lunges turn 6 Jump Lunges tur ...
2020-03-21

8th HOME WOD 21.3.20 #staysafe #μένουμεσπιτι

PRO/ROOKIES:For time 5k Run. Book your Class ...
2020-03-19

7th HOME WOD 20.3.20 #staysafe #μένουμεσπιτι

PRO/ROOKIES: For time 50/40 Hand Release Burpees, 50/40 Air Squat, 50/40 Alternating Knee to Elbow Crunches, 30/20 Hand Release Burpees, 30/20 Air Squat, 30/20 Alternating Knee to Elbow Crunches. Book ...
2020-03-19

6th HOME WOD 19.3.20 #staysafe #μενουμεσπιτι

PRO/ROOKIES: 5 Rounds – 30 Sec ON/OFF. A. Lateral Lunge Left, B. Lateral Lunge Right. C. Lateral Plank Steps (2 steps left/right) D. Reverse snow angels, E. Hollow Rocks. Book your Class ...
2020-03-17

5th HOME WOD 18.3.20 #staysafe #μενουμεσπιτι

PRO/ROOKIES: Τhree 6 min AMRAPs 3 Wall Walk, 15 Jump Squat, 20 V Ups. 2 min REST between AMRAPs. . Book your Class ...
2020-03-17

4th HOME WOD 17.3.20 #staysafe #μενουμεσπιτι

PRO/ROOKIES: 30 min AMRAP 30 Alternating Lateral Shoot Through, 20 Sit Ups 400 m Run. Book your Class ...
2020-03-16

WOD 16.3.20 #μένουμεσπιτι #staysafe

PRO/ROOKIES: 9 min EMOM 1st 15 Split Squat each leg, 2nd 5 reps of 6 mountain Climbers + 2 Push Ups, 3rd 20 Leg Raises. 2 min REST. 9 min EMOM 1st 60 Sec Max Lateral Shuffle Run, 2nd 20 High Pull RX 1 ...
2020-03-13

2nd Home WOD 14.3.20 #staysafe #μένουμεσπιτι

PRO/ROOKIES: 5 Rounds for time 40 DU/SU or Jumping Jacks, 7 Walk Outs, 12 Hand Release Push Ups, 20 V Ups, 20 Superman Back Extensions. Book your Class ...
2020-03-13

1st HOME WOD 13.3.20 #stayhome #staysafe

PRO/ROOKIES: TABATA this a. Mountain Climbers, b. Burpees, c. Jump Lunges/Lunges, d. Jump Squat/ Air Squat. REST 2 min Between Intervals. * Use TABATA song from YOUTUBE or download TABATA app. Book yo ...
2020-03-11

WOD 12.3.20 (GW)

PRO/ROOKIES: 3 Rounds for time 25 OH Squat RX 40 kg, 15 Toes to Bar. Cash Out 50 Push Ups. MASTER CLASS: 3 Rounds for time 25 OH Squat RX 50 kg, 20 Toes to Bar. Cash Out 70 Push Ups. HEAVY DAY: a. 3*8 ...

Classes

Why not give one of these popular classes a look?

FitnessArt CF

“It’s always seems impossible until it’s done” To CF αποτελεί ίσ ...
WOD

“Every day is a chance to get better” Το πρόγραμμα ξεκινάει ...
On Ramp

“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great” Τ� ...
Spinning

“The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow” Το γυμναστή ...
Sprint

Smash your GOALS faster” Τι είναι το SPRINT? To SPRINT είναι υψηλ� ...
Pilates

“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power ...
10 AM - 11 AM

Yoga Cross Align

It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance. Οι άνθρωποι π� ...
8 AM - 10 AM

Gymnastics Level 1

“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
Gymnastics Level 2

“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
Olympic Weight Lifting

“Weakness is a choice” Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδ ...
Mobility – Stretching

“It doesn’t get easier, you just get better” Το Mobility – Stretching ε ...
7 PM - 9 PM

Boxing Style

“When life gets tough out on your boxing gloves” Ένα πρόγραμμα το οπο ...
FTM

“It’s just you against you” Το FTM είναι διαλειμματική λειτ� ...
TRX

Make your body weight a personalized workout you can never outwork or outgrow. Το TRX® ...
Heavy Day

“It’s always seems impossible until it’s done” Στο Heavy Day δουλε ...
Running Club

”We create Healthy Habits, not Restrictions” Τα οφέλη του τρεξί ...
FitnessArt CF Master Class

‘’It’s always seems impossible until it’s done’’ Το Master Class αποτε� ...
Open Gym

” Train your weaknesses and race your strengths” Ελεύθερο γυμνασ ...
Personal Training

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ PERSONAL TRAINING “Real life, real potential” Τα προγρά ...
Small Group Training

“Stronger, fitter, healthier, together” Ανακαλύψτε μία νέα διάστ� ...

Coaches

cf heavy day, cf master class, fitnessart cf, grit, gymnastics level 1, olympic weight lifitng, on ramp, personal training, running, sprint, wod
cf heavy day, grit, gymnastics level 1, mobility stretching, on ramp, open gym, personal training, trx, wod
cf heavy day, cx work, fitnessart cf, grit, on ramp, trx, wod
cf heavy day, cx work, grit, gymnastics level 1, on ramp, personal training, wod
cf heavy day, fitnessart cf, mobility stretching, on ramp, open gym, personal training, wod
mobility stretching, personal training, yoga cross align
olympic weight lifitng, personal training
spinning
spinning
spinning
boxing, personal training
spinning

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΩΡΟΣ

O Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ ...
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ

Η Βασιλική ειναι απόφοιτη της αθλητικής Ακαδημίας Trifocus Fitness Academy Νοτίου Αφρικής με ειδικότητα προπονητική στ� ...
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΟΥΡΜΕΛΗΣ

O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβη� ...
ΔΗΜΗΤΡΑ ΒΙΔΑΚΗ

Η Δήμητρα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα A.F Studies, με αναγνωρισμένο δίπλωμα Personal and Weight Trainer α ...
ΑΙΜΙΛΙΟΣ ΠΟΥΛΙΔΗΣ

Ο Αιμίλιος είναι πτυχιούχος του national academy of sport and science(NASM) με ειδικότητα στο personal training, εχει πιστοποίηση suspension tr ...
ΚΑΤΙΑΝΑ ΠΡΙΟΒΟΛΟΥ

Η Κατιάνα Πριοβόλου είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αιγαίου,του τμήματος Ναυτιλίας και Επιχειρηματικών Υ� ...
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΟΣ

Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην ...
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΑΣΤΑΜΟΥΛΑΣ

O Ευάγγελος είναι Master Instructor στη Schwinn Indoor Cycling Program και πρώην Master Instructor στο Spinning της Mad Dog Athletics. Έχει εξειδικευμέν� ...
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΥ

Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUD ...
ΝΑΣΟΣ ΣΑΜΠΑΝΗΣ

Ο Νάσος είναι πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Από το 2004-2008 υπήρξε ...
ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΥΡΓΟΣ

Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ε� ...
ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ

Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ...