WOD
-
2019-08-23
BENCHMARKS SATURDAY 24.8.19 (MG)
PRO/R00KIES: 12 min of CINDY – AMRAP 5 Pull Ups, 10 Push Ups, 15 Air Squat, 3 min REST then ANNIE 50-40-30-20-10 Sit Ups, DU. ENDURANCE: 3 Rounds 3 min Max Cal Ski Erg. 3 Rounds FT 600 m Run 3 m ...
-
2019-08-22
WOD 23.8.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min EMOM 1st 12 Cal Ski Erg 45 sec cap, 2nd 10 Burpees Jump over the KB, 3rd 15 KB Swing RX 24 kg, 4th 200 m Run, 5th REST. HEAVY DAY: A. 4*8 Bench Press B 4*20 m Farmer load Walking L ...
-
2019-08-21
WOD 22.9.19 (MGW)
PRO/R00KIES: For time 1000 m Run then 5-10-15-10-5 Thrusters RX 50 kg, Toes to Bar. HEAVY DAY: A. 4*8 Dead lift B. Super set 3*16 Farmer load Bulgarian Split squat – 3*12 pull ups Loaded if poss ...
-
2019-08-20
WOD 21.8.19 (M)
PRO/R00KIES: For 30 min every 5 min 35 DU, 400 m Run. Add 10 DU every 5 min. HEAVY DAY: A. 4*8 Dead lift B. Super set 3*16 Farmer load Bulgarian Split squat – 3*12 pull ups Loaded if possible wi ...
-
2019-08-19
WOD 20.8.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 1st min 12/9 Cal Assault Bike 45 sec Cap, 2nd 9 Dead Lift RX 80 kg, 3rd 12/9 Hand Release Push Ups, 4th 12/10 Ring Rows. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 singl ...
-
2019-08-18
keep Calm & Get back on Track WOD 19.8.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min AMRAP 15 Goblet Squat RX 20 kg, 10 Strict Pull Ups, 400 m Run. Buy in 50 Sit Ups. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg hip thrusters – 4*10 Shoulder Pr ...
-
2019-08-02
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!! 3.8.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 21 Clusters RX 40 kg, 42 Toes to Bar, 600 m Run, 15 Clusters RX 50 kg, 30 Pull Ups, 400 m Run, 9 Clusters RX 60 kg, 18 Chest to Bar Pulls, 200 m Run. ENDURANCE: 5 sets 200 m Run with 1 mi ...
-
2019-08-01
WOD 2.8.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min EMOM 1st 40 m Sled Push RX 100 kg, 2nd 12/10 Cal Assault Bike, 3rd 20/15 V Ups, 4th 200 m Run, 5th REST. HEAVY DAY: A. 4*8 Bench Press B 4*20 m Farmer load Walking Lunges C. Super ...
-
2019-07-30
TEAM WOD 31.7.19 (M)
PRO/R00KIES: 3 Rounds for time 500/400 m Ski Erg, 500/400 m Row, 500/400 m Run, 100 DU/200 SU. 500/400 m Run HEAVY DAY: A. 4*8 Dead lift B. Super set 3*16 Farmer load Bulgarian Split squat – 3*1 ...
-
2019-07-29
WOD 30.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min AMRAP 10 Dead Lift RX 60 kg, 5 Hang Power Clean RX 60 kg, 10 Chest to Bar Pull Ups, 400 m Run. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg hip thrusters – 4*1 ...
-
2019-07-28
WOD 29.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 4 Rounds of : 1 min Max Cal Assault Bike, 1 min REST, 1 min Max Wall Ball Shots, 1 min REST, 200 m Run 1 min Cap, 1 min REST. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg h ...
-
2019-07-27
WOD 27.7.19 (GW)
PRO/R00KIES: 10 Rounds For time 7 Front Squat RX 60 kg, 9 Strict Chin Ups, 15 V Ups ENDURANCE: 2 Rounds of: 3*200 m Run with 1 min REST between intervals, 3*15 Cal Assault with 1 min REST between inte ...
-
2019-07-25
WOD 26.7.19 (MGW)
PRO/R00KIES: 4 Rounds for time 400 m Run, 10 Hang Power Clean RX 50 kg, 16 Front Rack Lunges RX 50 kg. HEAVY DAY: A. 4*8 Bench Press B 4*20 m Farmer load Walking Lunges C. Super Sets 3*12 Arnold shoul ...
-
2019-07-24
WOD 25.7.19 (GW)
PRO/R00KIES: 20 min EMOM 1st 9 Dead Lift RX 80 kg, 2nd 12 DB Shoulder to OH RX 20 kg each hand, 3rd 12 Toes to Bar, 4th REST. MASTER CLASS: 20 min EMOM 1st 9 Dead Lift RX 80 kg, 2nd 2 Rope Climbs 3rd ...
-
2019-07-23
WOD 24.7.19 (M)
PRO/R00KIES: TABATA Ski Erg, 2 min REST, For time 1000/800 m Run 6 min Cap, TABATA Assault, 2 min REST, For time 1000/800 m Run 6 min Cap, TABATA Mountain Climbers. HEAVY DAY: A. 4*8 Dead lift B. Supe ...
-
2019-07-22
WOD 23.7.19 (GW)
PRO/ROOKIES: For time 10 Rounds of 25/20 Goblet Squat RX 24 kg, 15/10 Hand Release Push Ups, 35 DU/SU. Every 2 Rounds Completed 2 min Strict REST. HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 sing ...
-
2019-07-21
WOD 22.7.19 (MGW)
PRO/ROOKIES: 20 min AMRAP 400 m Run, 10 Sumo Dead Lift High Pull RX 40 kg, 10 Chest to Bar Pull Ups HEAVY DAY: A. 4*10 Front squat B. Super set 4*12 single leg hip thrusters – 4*10 Shoulder Pres ...
-
2019-07-19
WOD 20.7.17 (WG)
PRO/R00KIES: Open CrossFit Games 14.5 WOD – For time 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 40 kg, Bar Facing Burpees. ENDURANCE: 5 min Max Ski Erg, 3 min REST, 5 min Max Assault, 3 min REST, 800 m Run 5 m ...
-
2019-07-18
WOD 19.7.17 (MGW)
PRO/R00KIES: 20 min AMRAP 30 Single Arm Rack Lunges (15L/15R) RX 24 kg, 20 One Arm KB Swing (10L/10R) RX 24 kg, 20/15 Ring Rows, 50 DU/SU. Every 2 Rounds Completed 400 m Run. HEAVY DAY: A. 4*8 Bench P ...
-
2019-07-17
WOD 18.7.19 (WG)
PRO/R00KIES: 5 Rounds for time 8 Power Clean & Shoulder to OH 50 kg, 12 Toes to Bar, 200 m Run. MASTER CLASS: For time ”Grace’’ 30 Clean & Jerk for time, then 50 Toes to Bar, Then 50 ...
Classes
Why not give one of these popular classes a look?
-
FitnessArt CF
“It’s always seems impossible until it’s done” To CF αποτελεί ίσ ...
-
WOD
“Every day is a chance to get better” Το πρόγραμμα ξεκινάει ...
-
On Ramp
“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great” Τ ...
-
Spinning
“The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow” Το γυμναστή ...
-
Sprint
Smash your GOALS faster” Τι είναι το SPRINT? To SPRINT είναι υψηλ ...
-
Pilates
“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power ...
-
10 AM - 11 AM
Yoga Cross Align
It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance. Οι άνθρωποι π ...
-
8 AM - 10 AM
Gymnastics Level 1
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Gymnastics Level 2
“Don’t practice till you get it right. Practice till you can’t get it wrong. ...
-
Olympic Weight Lifting
“Weakness is a choice” Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδ ...
-
Mobility – Stretching
“It doesn’t get easier, you just get better” Το Mobility – Stretching ε ...
-
7 PM - 9 PM
Boxing Style
“When life gets tough out on your boxing gloves” Ένα πρόγραμμα το οπο ...
-
FTM
“It’s just you against you” Το FTM είναι διαλειμματική λειτ ...
-
TRX
Make your body weight a personalized workout you can never outwork or outgrow. Το TRX® ...
-
Heavy Day
“It’s always seems impossible until it’s done” Στο Heavy Day δουλε ...
-
Running Club
”We create Healthy Habits, not Restrictions” Τα οφέλη του τρεξί ...
-
FitnessArt CF Master Class
‘’It’s always seems impossible until it’s done’’ Το Master Class αποτε ...
-
Open Gym
” Train your weaknesses and race your strengths” Ελεύθερο γυμνασ ...
-
Personal Training
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ PERSONAL TRAINING “Real life, real potential” Τα προγρά ...
-
Small Group Training
“Stronger, fitter, healthier, together” Ανακαλύψτε μία νέα διάστ ...
Coaches
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΩΡΟΣ
O Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα σ ...
-
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΟΥΡΜΕΛΗΣ
O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβη ...
-
ΔΗΜΗΤΡΑ ΒΙΔΑΚΗ
Η Δήμητρα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα A.F Studies, με αναγνωρισμένο δίπλωμα Personal and Weight Trainer α ...
-
ΑΙΜΙΛΙΟΣ ΠΟΥΛΙΔΗΣ
Ο Αιμίλιος είναι πτυχιούχος του national academy of sport and science(NASM) με ειδικότητα στο personal training, εχει πιστοποίηση suspension tr ...
-
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ
Η Βασιλική ειναι απόφοιτη της αθλητικής Ακαδημίας Trifocus Fitness Academy Νοτίου Αφρικής με ειδικότητα προπονητική στ ...
-
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΟΣ
Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην ...
-
ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΒΕΡΡΟΥ
Η Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστ ...
-
ΚΑΤΙΑΝΑ ΠΡΙΟΒΟΛΟΥ
Η Κατιάνα Πριοβόλου είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αιγαίου,του τμήματος Ναυτιλίας και Επιχειρηματικών Υ ...
-
ΣΟΦΙΑ ΣΤΕΦΑΝΗ
Η Σοφία είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αερόμπικ-Προπόνηση σ ...
-
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΚΛΑΔΗΣ
Ο Αλέξανδρος είναι απόφοιτος από τους ιδιωτικούς εκπαιδευτικούς φορείς BIOFIT academy και IAFA college με αναγνωρισμένα ...
-
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΥ
Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUD ...
-
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΑΣΤΑΜΟΥΛΑΣ
O Ευάγγελος είναι Master Instructor στη Schwinn Indoor Cycling Program και πρώην Master Instructor στο Spinning της Mad Dog Athletics. Έχει εξειδικευμέν ...
-
ΗΛΙΑΣ ΜΠΟΓΔΑΝΟΣ
Ο Ηλίας Μπόγδανος γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα και η αγάπη του για τον αθλητισμό και την μουσική εκδηλώθ ...
-
ΝΑΣΟΣ ΣΑΜΠΑΝΗΣ
Ο Νάσος είναι πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Από το 2004-2008 υπήρξε ...
-
ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΥΡΓΟΣ
Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ε ...
-
ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ
Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ...
