.

Indoor Cycling Classes

“The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

ENDORSED BY THE WORLD’S MOST PRESTIGIOUS STUDIOS (soul cycle, equinox)

Στο γυμναστήριό μας θα βρέιτε μια απο τις καλύτερες indoor Cycling αίθουσες στην Ελλάδα.
Διαθέτει 20 STAGES SC3 bikes το καλυτερο ποδήλατο της παγκόσμιας αγοράς.

Οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors με μεγάλη προπονητική εμπείρια, πλήρως καταρτησμένοι στα νέα δεδομένα του indoor cycle – watt training, Video Mix

 The CYCLING Class

Το Indoor Cycling είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης.

Μόλις μπείτε στην αίθουσα του cycling o Instructor θα προσαρμόσει το Stages Sc3 bike
στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο.

Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική σε συνδιασμό με το οπτικο ερέθισμα μεσω motivational videos η γραφίκη παράσταση της προπόνησης και ο instructor θα σας δώσουν το επιπλέον κίνητρο για να δώσετε τον καλύτερο σας εαυτό μέχρι το τέλος του μαθήματος.

Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 500 -800 θερμίδες.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
    • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
    • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
    • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
    • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
    • Καύση 500 -800 θερμίδες ανά μάθημα.
    • WATT TRAINING.

“…it’s about measuring power, measuring your results. How much effort do you have to put in to get the results that you desire? Everything is about knowledge and technology.”

The SPRINT Class

Smash your GOALS faster”

“…it’s about measuring power, measuring your results. How much effort do you have to put in to get the results that you desire? Everything is about knowledge and technology.”

Τι είναι το SPRINT?

To SPRINT είναι υψηλής έντασης διαλλειμάτική προπόνηση διάρκειας 30 λεπτών. Είναι γρήγορο και σκληρό πρόγραμμα το οποίο αποφέρει τάχιστα αποτελέσματα με την ελάχιστη καταπόνηση στις αρθρώσεις.

Συμμαχος μας σε αυτο το Hiit πρόγραμμα είναι το καλύτερο ποδήλατο της παγκόσμιας αγοράς STAGES SC3 ιδανικό για διαλειματική προπόνηση καθώς πέρα από ότι πρόκειτε για μαγνήτικο ποδήλατο με βατόμετρο μεγάλης ακρίβειας έχει μια μοναδίκη λειτουργία το sprint shift για γρήγορες αλλαγες στην αντίσταση.

Η μικρή διάρκεια του προγράμματος θα σας δώσει κίνητρο να πιέσετε όσο περισσότερο μπορείτε τον εαυτό σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Περιλαμβάνει κομμάτια με έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια των οποίων δουλεύετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ενώ ακολουθούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης στα οποία θα προετοιμαστείτε για την επόμενη ένταση. Με το πρόγραμμα αυτό θα εκπληρώσετε ή και θα ξεπεράσετε ακόμα τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει, ενώ το σώμα σας θα καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά από κάθε προπόνηση.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
  • Στεγνώνει το σώμα, καίει μεγάλα ποσοστά λίπους και χτίζει δυνατούς μύες.
  • Γρηγορότερα αποτελέσματα στην φυσική κατάσταση.
  • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
  • Σύντομο και έντονο. Διαρκεί μόνο 30 λεπτά – καιέι 500-800 cal.
  • WATT TRAINING.
ΕΙΣΤΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ;

Δεν χρειάζεται να είστε ποδηλάτης, χρειάζεται όμως ένα αρκετά δουλεμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης για να συμμετέχετε σε μία προπόνηση SPRINT. Μην απογοητευτείτε, αν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε άλλο την πρώτη φορά, απλά πάρτε μια ιδέα για το περί τίνος πρόκειται. Αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, μειώστε την ένταση, το φορτίο του ποδηλάτου ή καθίστε πίσω και ξεκουραστείτε. Οι έμπειροι προπονητές μας θα σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του προγράμματος.