Reformer Pilates

Reformer Pilates

“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power” Joseph Pilates

Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης σώματος, ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής. Είναι μια δυναμική διαδικασία μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμμεσα και το πνεύμα.

Βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η ορθότητα και η ακρίβεια της κίνησης σε κάθε δραστηριότητα (αθλητική ή μη) διότι η ανεξέλεγκτη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Η ευρύτερη προπονητική στρατηγική έχει επηρεαστεί βαθιά από τη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικά στοιχεία στις αρχές του Pilates είναι η δόμηση του προγράμματος με απόλυτη προτεραιότητα στους μυς του κορμού. Σήμερα σε όλα τα είδη των προγραμμάτων βασικό χαρακτηριστικό είναι η προπόνηση του κορμού με έμφαση στους εσωτερικούς και σταθεροποιητές μυς ( core training).

Τα οφέλη ενός προγράμματος Pilates:

  • Γυμνάζει το σώμα από μέσα προς τα έξω και από το κέντρο προς την περιφέρεια.
  • Δυναμώνει το σώμα στους μυς που το έχουν ανάγκη.
  • Βελτιώνει την ευκαμψία και το εύρος των κινήσεων του σώματος.
  • Ρυθμίζει την αναπνοή με την κίνηση για την καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση.
  • Ευνοεί τη νοητική συγκέντρωση και έλεγχο του σώματος (συνειδητότητα).
  • Δημιουργεί «έξυνπα» σώματα.
  • Βελτιώνει την καθημερινότητα και βιηθά σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.
  • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Ο Pilates δημιούργησε τα πρώτα μηχανήματα Pilates με ελατήρια που έβαλε πάνω στα κρεβάτια των ασθενών που φρόντιζε στον 2ο Παγκόσμιο πόλεμο. Ο στόχος του αρχικά ήταν με τα μηχανήματα να μειώσει την ανάγκη για δική του βοήθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το reformer μοιάζει με ¨κρεβάτι¨ το οποίο εμπεριέχει μια πλατφόρμα που κινείται σε ένα συγκεκριμμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας σε συνδυασμό με τα ελατήρια μπορεί να δώσει άλλες φορές βάση στην ενδυνάμωση με κάποια μορφή αντίστασης άλλες φορές βοηθεία, αναλόγως την έμφαση που δίνεται σε κάθε μάθημα. Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που  έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Τα οφέλη των ασκήσεων στο reformer είναι η ενδυνάμωση σε συνδυασμό με την ευλυγισία, η βελτίωση της ισορροπίας & της ευθυγράμμισης, η καλύτερη επίγνωση της κίνησης, η βελτίωση της στάσης του σώματος και η ανακούφιση  από προβλήματα και  πόνους στο σώμα.

Ο συνδυασμός  ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και  προσφέρει  μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης. Βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Είναι ένας άριστος τρόπος αποκατάστασης από τραυματισμούς αλλά και πρόληψης αυτών.

Οι ασκήσεις χωρίζονται σε επίπεδα με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας και απευθύνονται σε αρχάριους, μεσαίου επιπέδου, προχωρημένους και ανώτατου επιπέδου μαθητές.  Εφόσον ο μαθητής ασκείται συστηματικά και  μεθοδικά και καθοδηγείται σωστά από το δάσκαλο όλες οι ασκήσεις στο reformer είναι ασφαλείς και εξαιρετικά αποτελεσματικές.

Κάθε μαθητής μπορεί να κάνει μάθημα σε reformer ανεξαρτήτως της φυσικής του κατάστασης, ενώ ο αριθμός των ασκούμενων σε καθε τμήμα μας είναι εώς τρία άτομα.