Tagged as: WOD

.

HOME WOD Vol 21 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: After a good Warm Up. Intervals: 4*800 m Run 3 min REST Between Intervals.

Live Free for our members, On Line Classes Every day 18:00 & 19:00
Join Fitnessart Virtual Classes Group on Facebook.

Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομονή, προσοχή και σύντομα θα είμαστε ξανά μαζι.
Δημήτρης Μώρος.

Book your Class


FitnessArt

HOME WOD vol 18 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: For time 5k Run, 100 Sit Ups.

Live Free for our members, On Line Classes Every day 18:00 & 19:00
Join Fitnessart Virtual Classes Group on Facebook.

Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομονή, προσοχή και σύντομα θα είμαστε ξανά μαζι.
Δημήτρης Μώρος.

Book your Class


FitnessArt

HOME WOD vol 17 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: 15 min Ladder 3,6,9,12,15,18,21… Reverse Burpees Jump, Hand Release Push Ups, Superman Back Extensions. Every 3 min 50 DU.

Live Free for our members, On Line Classes Every day 18:00 & 19:00
Join Fitnessart Virtual Classes Group on Facebook.

Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομονή, προσοχή και σύντομα θα είμαστε ξανά μαζι.
Δημήτρης Μώρος.

Book your Class


FitnessArt

HOME WOD vol 16 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: For time 1500 m Run. 3 min REST. Then 12 min EMOM ODD – Max reps Ground to OH (use a loaded Back Pack), Even – Max reps Alternating Lunges (Back Pack Loaded)

Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομονή, προσοχή και σύντομα θα είμαστε ξανά μαζι.
Δημήτρης Μώρος.

Book your Class


FitnessArt

12th HOME WOD #μένουμεσπίτι #staysafe

PRO/ROOKIES: 20 min Body Weight Cardio Pump Workout : 4 Rounds of 20 Sec WORK /10 REST.
1. Low Box Runner
2. Jump Squat
3. Low Sprint Lunges
4. 2 Block Jumps 1 Tack Jump
5. Shoulder Taps
6. Mountain Climbers
7. Jack Push Ups
8. Leg Raises
9. Knee to Elbow Crunches
10. V Ups.

Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομονή, προσοχή και σύντομα θα είμαστε ξανά μαζι.
Δημήτρης Μώρος.

Book your Class


FitnessArt

11th HOME WOD 24.3.20 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES: Three Rounds of: 3 min AMRAPs. A. 10 Burpees + 20 Jump Lunges/Back Step Lunges, B. 15 Dead Lift (Use DBs or Loaded Back Pack) + 10 Sumo Dead Lift High Pull, C. 20 Crossed Arm Sit Ups + 20 Russian Twists.

*1 min REST Between AMRAPs.

Υ.Γ Εύχομαι να είστε όλοι και οι οικείοι σας υγιείς και δυνατοί! Υπομονή, προσοχή και σύντομα θα είμαστε ξανά μαζι.
Δημήτρης Μώρος.

Book your Class


FitnessArt

9th HOME WOD 22.3.20 #staysafe #μένουμεσπίτι

PRO/ROOKIES:Work/Rest
60-30/ 45-30/ 30-30/ 20-30

a.
– Jump Squat
– Burpees 180 turn
– 10 V Ups + 10 knees to elbow crunches

1 min Rest

b.
– 6 back lunges turn 6 Jump Lunges turn
– 8 toe touches, 8 Jack Push Ups
– DU

*2 blocks of Work
3 exercises each block
4 Rounds of work: 60/45/30/20 sec with 30 sec rest between exercises.
1 min Rest between Blocks.
.

Book your Class


FitnessArt

UA-17579210-1