Pilates

Pilates

pilates

“The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power” Joseph Pilates

Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης σώματος, ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής. Είναι μια δυναμική διαδικασία μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμμεσα και το πνεύμα.

Βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η ορθότητα και η ακρίβεια της κίνησης σε κάθε δραστηριότητα (αθλητική ή μη) διότι η ανεξέλεγκτη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Η ευρύτερη προπονητική στρατηγική έχει επηρεαστεί βαθιά από τη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικά στοιχεία στις αρχές του Pilates είναι η δόμηση του προγράμματος με απόλυτη προτεραιότητα στους μυς του κορμού. Σήμερα σε όλα τα είδη των προγραμμάτων βασικό χαρακτηριστικό είναι η προπόνηση του κορμού με έμφαση στους εσωτερικούς και σταθεροποιητές μυς ( core training).

Τα οφέλη ενός προγράμματος Pilates:

  • Γυμνάζει το σώμα από μέσα προς τα έξω και από το κέντρο προς την περιφέρεια.
  • Δυναμώνει το σώμα στους μυς που το έχουν ανάγκη.
  • Βελτιώνει την ευκαμψία και το εύρος των κινήσεων του σώματος.
  • Ρυθμίζει την αναπνοή με την κίνηση για την καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση.
  • Ευνοεί τη νοητική συγκέντρωση και έλεγχο του σώματος (συνειδητότητα).
  • Δημιουργεί «έξυνπα» σώματα.
  • Βελτιώνει την καθημερινότητα και βιηθά σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.
  • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Pilates Matwork:

Ο Pilates δημιούργησε μια σειρά από περίπου 500 ασκήσεις εδάφους για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και τον έλεγχο ολόκληρου του σώματος. Στο παραδοσιακό Pilates οι περισσότερες εκτελούνται στο έδαφος όμως σήμερα είναι πλέον γνωστά πολύ περισσότερα στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με αυτά που γνώριζε ο ίδιος τότε και γι’αυτό το λόγο έχει προστεθεί αρκετά η όρθια θέση, όπως και διάφορα βοηθητικά αντικείμενα όπως mini balls, power rings, fitballs, foam rollers, λάστιχα. Βασικό στοιχείο στο Pilates ήταν και είναι η ατομικότητα γι’αυτο και είναι ιδανικό σε κλειστά τμήματα λίγων ατόμων.

Pilates Equipment:

Ο Pilates δημιούργησε τα μηχανήματα Pilates με ελατήρια που έβαλε πάνω στα κρεβάτια των ασθενών που φρόντιζε στον 2ο Παγκόσμιο πόλεμο. Ο στόχος του αρχικά ήταν με τα μηχανήματα να μειώσει την ανάγκη για δική του βοήθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το reformer μοιάζει με ¨κρεβάτι¨ το οποίο εμπεριέχει μια πλατφόρμα που κινείται σε ένα συγκεκριμμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας σε συνδυασμό με τα ελατήρια μπορεί να δώσει άλλες φορές βάση στην ενδυνάμωση με κάποια μορφή αντίστασης άλλες φορές βοηθεία, αναλόγως την έμφαση που δίνεται σε κάθε μάθημα. Βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Είναι ένας άριστος τρόπος αποκατάστασης από τραυματισμούς αλλά και πρόληψης αυτών.

UA-17579210-1