.

Monday

  • On Ramp

    "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

    Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

    με Δημητρης Σουρμελης

    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • LesMills GRIT instructor
    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
    • Special needs (teacher)

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
    από 9:00 έως 10:00
  • On Ramp

    "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

    Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

    με Δημητρης Σουρμελης

    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • LesMills GRIT instructor
    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
    • Special needs (teacher)

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
    από 11:00 έως 12:00
  • Heavy Day

    "It’s always seems impossible until it’s done"

    Στο Heavy Day δουλεύουμε προπόνηση δύναμης σε βασικές ασκήσεις. Η προπόνηση δύναμης είναι πάρα πολύ βασική και δεν πρέπει να την αμελούμε. Με την μυϊκή ενδυνάμωση είμαστε πιο αποδοτικοί στην προπόνησή μας. Αποκτούμε πιο σταθερές και δυνατές αρθρώσεις και περιορίζουμε σημαντικά το ενδεχόμενο τραυματισμών. Αυξάνουμε τον βασικό μας μεταβολισμό καθώς οι μεγάλοι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια. Η προπόνηση δύναμης προσφέρει στον ασκούμενο ορμονικά οφέλη όπως η μεγαλύτερη ενδογενής παραγωγή των αναβολικών ορμονών μας.
    με Δημητρης Σουρμελης

    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • LesMills GRIT instructor
    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
    • Special needs (teacher)

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
    από 16:00 έως 17:00
  • WOD

    "Every day is a chance to get better"

    Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

    με Δημητρης Σουρμελης

    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • LesMills GRIT instructor
    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
    • Special needs (teacher)

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
    από 17:00 έως 18:00
  • On Ramp

    "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

    Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

    με Δημητρης Σουρμελης

    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • LesMills GRIT instructor
    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
    • Special needs (teacher)

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
    από 18:00 έως 19:00
  • WOD

    "Every day is a chance to get better"

    Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

    με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
    • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
    • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
    • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Level 1 CrosFit Trainer
    • Level 2 CrossFit Trainer
    • LesMills GRIT Trainer
    • LesMills Sprint coach
    • Spinning instructor 1st star

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
    από 18:00 έως 19:00
  • WOD

    "Every day is a chance to get better"

    Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

    με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • AFPA- Advanced Personal Trainer
    • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
    • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
    • Knowledge of exercise medicine

    Πρόγραμμα Κατερίνας

    [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
    από 19:00 έως 20:00
  • On Ramp

    "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

    Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

    με Δημητρης Σουρμελης

    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • LesMills GRIT instructor
    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
    • Special needs (teacher)

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
    από 19:00 έως 20:00
  • Spinning

    “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

    Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

    ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

    [divider marginbottom="0" margintop="10"]
    • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
    • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
    • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
    • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
    • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
    με Κατερινα Παπασταθοπουλου

    Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUDIO ONE». Επίσης είναι πιστοποιημένη Spin® Instructor (Star 3).

    Έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση στο Video Editing και Mixmeister. Βασική συνεργάτης σε πολλά γυμναστήρια της Αθήνας ασχολείται κυρίως με προγράμματα spinning και stretching.

    Πρόγραμμα Κατερίνας

    [wcs instructor="Κατερινα Παπασταθοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερίνας Παπασταθοπούλου")
    από 19:00 έως 20:00
  • Running Club

    ''We create Healthy Habits, not Restrictions''

    Τα οφέλη του τρεξίματος είναι αδιαμφισβήτητα: Βελτίωση αντοχής, κάψιμο λίπους, ευεξία, μείωση πιθανοτήτων για καρδιακά νοσήματα - εγκεφαλικά - διαβήτη -παχυσαρκία, βελτίωση της διάθεσης, προστασία από ψυχικές διαταραχές και πολλά ακόμα. Για όλους αυτούς τους λόγους δεν θα μπορούσε να λείπει από τον προγραμματισμό μας. Το FitnessArt Running Club δημιουργήθηκε για να σας προσφέρει με ασφάλεια τα οφέλη και την εμπειρία του τρεξίματος μέσα από τα προγράμματα και την καθοδήγηση των έμπειρων προπονητών μας. Ενώ, ταυτόχρονα, σας δίνει την δυνατότητα και τη χαρά της συμμέτοχης σε αγώνες τρεξίματος.

    ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

    • Σας γεμιζει με ενέργεια • Βοηθά στον ελέγχο του στρες, λειτουργεί σαν αγχολυτικό. • Βοηθά στον ελέγχο του βάρους • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής • Βελτιώνει τη διάθεση, μέσα από τις ενδορφίνες που απελευθερώνει. • Βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. • Αυξάνει τον μεταβολισμό • Βοηθάει στην καταπολέμηση του γήρατος
    με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
    • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
    • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
    • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Level 1 CrosFit Trainer
    • Level 2 CrossFit Trainer
    • LesMills GRIT Trainer
    • LesMills Sprint coach
    • Spinning instructor 1st star

    Πρόγραμμα Δημήτρη

    [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
    από 19:00 έως 20:00
  • Pilates

    "The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power" Joseph Pilates

    Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης σώματος, ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής. Είναι μια δυναμική διαδικασία μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμμεσα και το πνεύμα. Βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η ορθότητα και η ακρίβεια της κίνησης σε κάθε δραστηριότητα (αθλητική ή μη) διότι η ανεξέλεγκτη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Η ευρύτερη προπονητική στρατηγική έχει επηρεαστεί βαθιά από τη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικά στοιχεία στις αρχές του Pilates είναι η δόμηση του προγράμματος με απόλυτη προτεραιότητα στους μυς του κορμού. Σήμερα σε όλα τα είδη των προγραμμάτων βασικό χαρακτηριστικό είναι η προπόνηση του κορμού με έμφαση στους εσωτερικούς και σταθεροποιητές μυς ( core training).

    Τα οφέλη ενός προγράμματος Pilates:

    • Γυμνάζει το σώμα από μέσα προς τα έξω και από το κέντρο προς την περιφέρεια.
    • Δυναμώνει το σώμα στους μυς που το έχουν ανάγκη.
    • Βελτιώνει την ευκαμψία και το εύρος των κινήσεων του σώματος.
    • Ρυθμίζει την αναπνοή με την κίνηση για την καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση.
    • Ευνοεί τη νοητική συγκέντρωση και έλεγχο του σώματος (συνειδητότητα).
    • Δημιουργεί «έξυνπα» σώματα.
    • Βελτιώνει την καθημερινότητα και βιηθά σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.
    • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

    Pilates Matwork:

    Ο Pilates δημιούργησε μια σειρά από περίπου 500 ασκήσεις εδάφους για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και τον έλεγχο ολόκληρου του σώματος. Στο παραδοσιακό Pilates οι περισσότερες εκτελούνται στο έδαφος όμως σήμερα είναι πλέον γνωστά πολύ περισσότερα στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με αυτά που γνώριζε ο ίδιος τότε και γι’αυτό το λόγο έχει προστεθεί αρκετά η όρθια θέση, όπως και διάφορα βοηθητικά αντικείμενα όπως mini balls, power rings, fitballs, foam rollers, λάστιχα. Βασικό στοιχείο στο Pilates ήταν και είναι η ατομικότητα γι’αυτο και είναι ιδανικό σε κλειστά τμήματα λίγων ατόμων.

    Pilates Equipment:

    Ο Pilates δημιούργησε τα μηχανήματα Pilates με ελατήρια που έβαλε πάνω στα κρεβάτια των ασθενών που φρόντιζε στον 2ο Παγκόσμιο πόλεμο. Ο στόχος του αρχικά ήταν με τα μηχανήματα να μειώσει την ανάγκη για δική του βοήθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το reformer μοιάζει με ¨κρεβάτι¨ το οποίο εμπεριέχει μια πλατφόρμα που κινείται σε ένα συγκεκριμμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας σε συνδυασμό με τα ελατήρια μπορεί να δώσει άλλες φορές βάση στην ενδυνάμωση με κάποια μορφή αντίστασης άλλες φορές βοηθεία, αναλόγως την έμφαση που δίνεται σε κάθε μάθημα. Βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Είναι ένας άριστος τρόπος αποκατάστασης από τραυματισμούς αλλά και πρόληψης αυτών.
    με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
    • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Πιστοποιήσεις:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
    • Hatha Yoga από τη Studio One
    • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
    • «BodyART» του Robert Steinbacher
    • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
    • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
    • Level 1 CrosFit Trainer
    • Πρόγραμμα Αφροδίτης

      [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 19:00 έως 20:00
    • WOD

      "Every day is a chance to get better"

      Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

      με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

      Πιστοποιήσεις:

      [divider marginbottom="0" margintop="20"]
      • AFPA- Advanced Personal Trainer
      • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
      • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
      • Knowledge of exercise medicine

      Πρόγραμμα Κατερίνας

      [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
      από 20:00 έως 21:00
    • FitnessArt CF Master Class

      ‘’It’s always seems impossible until it’s done’’

      Το Master Class αποτελεί το WOD των προχωρημένων. Αθλητές που ασχολούνται χρόνια με το CF και κατέχουν όλα τα skills που απαιτούνται για να δοκιμάσουν κάτι ακόμα πιο απαιτητικό. Είναι το νέο πρόγραμμα που προστίθεται από φέτος στο box του FITNESS ART. Νιώθετε έτοιμοι;

           
      με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
      • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
      • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
      • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
      [divider marginbottom="0" margintop="10"]

      Πιστοποιήσεις:

      [divider marginbottom="0" margintop="20"]
      • Level 1 CrosFit Trainer
      • Level 2 CrossFit Trainer
      • LesMills GRIT Trainer
      • LesMills Sprint coach
      • Spinning instructor 1st star

      Πρόγραμμα Δημήτρη

      [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
      από 20:00 έως 21:00
    • Spinning

      “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

      Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

      ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

      [divider marginbottom="0" margintop="10"]
      • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
      • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
      • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
      • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
      • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
      με Κατερινα Παπασταθοπουλου

      Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUDIO ONE». Επίσης είναι πιστοποιημένη Spin® Instructor (Star 3).

      Έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση στο Video Editing και Mixmeister. Βασική συνεργάτης σε πολλά γυμναστήρια της Αθήνας ασχολείται κυρίως με προγράμματα spinning και stretching.

      Πρόγραμμα Κατερίνας

      [wcs instructor="Κατερινα Παπασταθοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερίνας Παπασταθοπούλου")
      από 20:00 έως 21:00
    • Yoga Cross Align

      It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

      Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

      Τι είναι η yoga?

      [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
      • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
      • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
      • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
      • Καταπολεμά το στρες
      • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
      • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
      • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
      • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
      • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
      • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
      με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
      • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
      [divider marginbottom="0" margintop="10"]

      Πιστοποιήσεις:

      [divider marginbottom="0" margintop="20"]
      • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
      • Hatha Yoga από τη Studio One
      • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
      • «BodyART» του Robert Steinbacher
      • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
      • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
      • Level 1 CrosFit Trainer
      • Πρόγραμμα Αφροδίτης

        [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 20:00 έως 21:30
      • On Ramp

        "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

        Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

        με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

        Πιστοποιήσεις:

        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
        • AFPA- Advanced Personal Trainer
        • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
        • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
        • Knowledge of exercise medicine

        Πρόγραμμα Κατερίνας

        [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
        από 21:00 έως 22:00
      • WOD

        "Every day is a chance to get better"

        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

        με Δημητρης Σουρμελης

        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

        Πιστοποιήσεις:

        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
        • LesMills GRIT instructor
        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
        • Special needs (teacher)

        Πρόγραμμα Δημήτρη

        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
        από 21:00 έως 22:00
      • Sprint

        Smash your GOALS faster''

        Τι είναι το LES MILLS SPRINT™? To LES MILLS SPRINT™ είναι υψηλής έντασης πρόγραμμα διαλλειμάτικής προπόνησης διάρκειας 30 λεπτών στο οποίο χρησιμοποιούμε ποδήλατα εσωτερικού χώρου για γρήγορα αποτελέσματα. Είναι ένα γρήγορο και σκληρό πρόγραμμα προπόνησης το οποίο αποφέρει τάχιστα αποτελέσματα με την ελάχιστη καταπόνηση στις αρθρώσεις. Η μικρή διάρκεια του προγράμματος θα σας δώσει κίνητρο να πιέσετε όσο περισσότερο μπορείτε τον εαυτό σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Περιλαμβάνει κομμάτια με έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια των οποίων δουλεύετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ενώ ακολουθούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης στα οποία θα προετοιμαστείτε για την επόμενη ένταση. Με το πρόγραμμα αυτό θα εκπληρώσετε ή και θα ξεπεράσετε ακόμα τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει, ενώ το σώμα σας θα καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά από κάθε προπόνηση.

        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

        • Στεγνώνει το σώμα, καίει μεγάλα ποσοστά λίπους και χτίζει δυνατούς μύες.
        • Γρηγορότερα αποτελέσματα στην φυσική κατάσταση.
        • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
        • Σύντομο και έντονο. Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

        ΕΙΣΤΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ;

        Δεν χρειάζεται να είστε ποδηλάτης, χρειάζεται όμως ένα αρκετά δουλεμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης για να συμμετέχετε σε μία προπόνηση LES MILLS SPRINT™. Μην απογοητευτείτε, αν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε άλλο την πρώτη φορά, απλά πάρτε μια ιδέα για το περί τίνος πρόκειται. Αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, μειώστε την ένταση, το φορτίο του ποδηλάτου ή καθίστε πίσω και ξεκουραστείτε. Οι έμπειροι προπονητές μας θα σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του προγράμματος.

        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

        Πιστοποιήσεις:

        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
        • Level 1 CrosFit Trainer
        • Level 2 CrossFit Trainer
        • LesMills GRIT Trainer
        • LesMills Sprint coach
        • Spinning instructor 1st star

        Πρόγραμμα Δημήτρη

        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
        από 21:00 έως 21:30
      • WOD

        "Every day is a chance to get better"

        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

        με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

        Πιστοποιήσεις:

        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
        • AFPA- Advanced Personal Trainer
        • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
        • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
        • Knowledge of exercise medicine

        Πρόγραμμα Κατερίνας

        [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
        από 22:00 έως 23:00

      Tuesday

      • Yoga Cross Align

        It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

        Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

        Τι είναι η yoga?

        [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
        • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
        • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
        • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
        • Καταπολεμά το στρες
        • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
        • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
        • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
        • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
        • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
        • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
        με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
        • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

        Πιστοποιήσεις:

        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
        • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
        • Hatha Yoga από τη Studio One
        • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
        • «BodyART» του Robert Steinbacher
        • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
        • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
        • Level 1 CrosFit Trainer
        • Πρόγραμμα Αφροδίτης

          [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 8:00 έως 9:00
        • On Ramp

          "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

          Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

          με Δημητρης Σουρμελης

          O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

          Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

          [divider marginbottom="0" margintop="10"]

          Πιστοποιήσεις:

          [divider marginbottom="0" margintop="20"]
          • LesMills GRIT instructor
          • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
          • Special needs (teacher)

          Πρόγραμμα Δημήτρη

          [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
          από 9:00 έως 10:00
        • Mobility - Stretching

          “It doesn't get easier, you just get better”

          Το Mobility - Stretching είναι το ιδανικό πρόγραμμα για όσους θέλουν να ανακτήσουν ή να διατηρήσουν την μυϊκή τους ελαστικότητα, την ευλυγισία και το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η ελαστικότητα των μυών και η σωστή κινητικότητα των αρθρώσεων, είναι απαραίτητη για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και την αποφυγή τραυματισμών. Επίσης, το Stretching χρησιμοποιείται για λόγους αποθεραπείας από κράμπες ή μυϊκούς τραυματισμούς.

          ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

          [divider marginbottom="0" margintop="10"]
          • Ανάκτηση ή διατήρηση της μυϊκής ελαστικότητας, της ευλυγισίας και του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
          • Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών.
          • Χρησιμοποιείται ως αποθεραπεία από κράμπες ή μυϊκούς τραυματισμούς.
          με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
          • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
          [divider marginbottom="0" margintop="10"]

          Πιστοποιήσεις:

          [divider marginbottom="0" margintop="20"]
          • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
          • Hatha Yoga από τη Studio One
          • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
          • «BodyART» του Robert Steinbacher
          • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
          • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
          • Level 1 CrosFit Trainer
          • Πρόγραμμα Αφροδίτης

            [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 10:00 έως 11:00
          • On Ramp

            "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

            Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

            με Δημητρης Σουρμελης

            O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

            Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

            Πιστοποιήσεις:

            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
            • LesMills GRIT instructor
            • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
            • Special needs (teacher)

            Πρόγραμμα Δημήτρη

            [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
            από 11:00 έως 12:00
          • Yoga Cross Align

            It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

            Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

            Τι είναι η yoga?

            [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
            • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
            • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
            • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
            • Καταπολεμά το στρες
            • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
            • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
            • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
            • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
            • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
            • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
            με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
            • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

            Πιστοποιήσεις:

            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
            • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
            • Hatha Yoga από τη Studio One
            • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
            • «BodyART» του Robert Steinbacher
            • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
            • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
            • Level 1 CrosFit Trainer
            • Πρόγραμμα Αφροδίτης

              [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 11:00 έως 12:30
            • WOD

              "Every day is a chance to get better"

              Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

              με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
              • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
              • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
              • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
              [divider marginbottom="0" margintop="10"]

              Πιστοποιήσεις:

              [divider marginbottom="0" margintop="20"]
              • Level 1 CrosFit Trainer
              • Level 2 CrossFit Trainer
              • LesMills GRIT Trainer
              • LesMills Sprint coach
              • Spinning instructor 1st star

              Πρόγραμμα Δημήτρη

              [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
              από 18:00 έως 19:00
            • Gymnastics Level 2

              “Don't practice till you get it right. Practice till you can't get it wrong.”

              Η ενόργανη γυμναστική είναι Ολυμπιακό άθλημα και αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων καθώς μέσα από την προπόνησή της προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Τα βασικά της οφέλη είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η καλλιέργεια ταχύτητας, η ακρίβεια των κινήσεων, η αύξηση της κιναίσθησης και η απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων. Εκτός από τα πολλαπλά σωματικά οφέλη, η ενόργανη γυμναστική βελτιώνει σημαντικά και τη νοητική λειτουργία του ανθρώπου καθώς προσφέρει την ικανότητα να ακούς και να ακολουθείς κατευθύνσεις. Σε μαθαίνει αυτοσεβασμό και χτίζει σχέσεις εμπιστοσύνης. Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος μέσα από τη συνεργασία και την αλληλοβοήθεια. Ο ασκούμενος αποκτά προσοχή στη λεπτομέρεια ενώ παράλληλα, βλέπει το σώμα του να μεταμορφώνεται από προπόνηση σε προπόνηση.

              ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

              [divider marginbottom="0" margintop="10"]
              • - Αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων.
              • - Προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας.
              • - Ραγδαία μυϊκή ενδυνάμωση, καλλιέργεια ταχύτητας, ακρίβεια κινήσεων, αύξηση της κιναίσθησης και απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων.
              • - Βελτιώνει σημαντικά τη νοητική λειτουργία.
              • - Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος.
              • - Μεταμορφώνει το σώμα από προπόνηση σε προπόνηση.

              ΤΑΞΗ

              [divider marginbottom="0" margintop="10"]

              LEVEL2

              Στο Gymnastics Level 2 γίνεται εκμάθηση πιο σύνθετων ασκήσεων, ενώ καλλιεργούμε την επιδεξιότητα και την ακρίβεια στην εκτέλεσή τους.
              με Δημητρης Μαρκουσης

              Ο Δημήτρης είναι επαγγελματίας αθλητής και μέλος της Εθνικής Ελλάδος στην Ενόργανη Γυμναστική. Είναι κάτοχος Πανελλήνιων πρωταθλημάτων για τα τελευταία συναπτά έτη, παράλληλα συμμετέχει σε Παγκόσμια και Ευρωπαικά πρωταθλήματα με τα χρώματα της Εθνικής Ελλάδας.

              Μια από τις πιο σημαντικές του διακρίσεις είναι η κατάκτηση του Χάλκινου μεταλλίου το 2009 στο Παγκόσμιο κύπελλο Ενόργανης Γυμναστικής στο Cottbus στις ασκήσεις εδάφους.

              Παράλληλα με τον Πρωταθλητισμό είναι επί πτυχίο φοιτητής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.

              Πρόγραμμα Δημήτρη

              [wcs instructor="Δημητρης Μαρκουσης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μαρκούση")
              από 19:00 έως 20:00
            • WOD

              "Every day is a chance to get better"

              Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

              με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
              • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
              • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
              • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
              [divider marginbottom="0" margintop="10"]

              Πιστοποιήσεις:

              [divider marginbottom="0" margintop="20"]
              • Level 1 CrosFit Trainer
              • Level 2 CrossFit Trainer
              • LesMills GRIT Trainer
              • LesMills Sprint coach
              • Spinning instructor 1st star

              Πρόγραμμα Δημήτρη

              [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
              από 19:00 έως 20:00
            • WOD

              "Every day is a chance to get better"

              Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

              με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
              • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
              • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
              • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
              [divider marginbottom="0" margintop="10"]

              Πιστοποιήσεις:

              [divider marginbottom="0" margintop="20"]
              • Level 1 CrosFit Trainer
              • Level 2 CrossFit Trainer
              • LesMills GRIT Trainer
              • LesMills Sprint coach
              • Spinning instructor 1st star

              Πρόγραμμα Δημήτρη

              [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
              από 20:00 έως 21:00
            • Spinning

              “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

              Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

              ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

              [divider marginbottom="0" margintop="10"]
              • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
              • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
              • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
              • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
              • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
              με Κατερινα Παπασταθοπουλου

              Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUDIO ONE». Επίσης είναι πιστοποιημένη Spin® Instructor (Star 3).

              Έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση στο Video Editing και Mixmeister. Βασική συνεργάτης σε πολλά γυμναστήρια της Αθήνας ασχολείται κυρίως με προγράμματα spinning και stretching.

              Πρόγραμμα Κατερίνας

              [wcs instructor="Κατερινα Παπασταθοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερίνας Παπασταθοπούλου")
              από 20:00 έως 21:00
            • Yoga Cross Align

              It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

              Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

              Τι είναι η yoga?

              [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
              • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
              • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
              • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
              • Καταπολεμά το στρες
              • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
              • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
              • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
              • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
              • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
              • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
              με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
              • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
              [divider marginbottom="0" margintop="10"]

              Πιστοποιήσεις:

              [divider marginbottom="0" margintop="20"]
              • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
              • Hatha Yoga από τη Studio One
              • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
              • «BodyART» του Robert Steinbacher
              • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
              • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
              • Level 1 CrosFit Trainer
              • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 20:00 έως 21:00
              • Grit

                “It’s just you against you”

                Το GRIT αποτελεί διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, διάρκειας 30 λεπτών. Μικρά σετ μέγιστης έντασης διακόπτονται από μικρά διαλείμματα αποκατάστασης. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Υπάρχουν 3 διαφορετικές σειρές GRIT. Το Strength που χρησιμοποιεί βάρη, χτίζει δύναμη και μυϊκή μάζα. Το Cardio που λειτουργεί με το βάρος του σώματος και στοχεύει στην καρδιοναπνευστική αντοχή και στην καύση του λίπους και το Plyo που χρησιμοποιεί step και βασίζεται στις αρχές της πλυομετρικής προπόνησης (άλματα) δημιουργώντας ένα γρήγορο και ευέλικτο αθλητικό σώμα.

                GRIT Strength

                [divider marginbottom="0" margintop="10"] To GRIT Strength είναι μια διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών σχεδιασμένη για να αυξάνει τη δύναμη και να χτίζει μυϊκή μάζα. Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί ασκήσεις με πλάκες, μπάρα και το βάρος του σώματος, εκτοξεύοντας έτσι όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. To Grit Strength συνδυάζει προπόνηση υψηλής έντασης με δυνατή, εμπνευστική μουσική και προπονητές που θα σας δώσουν το κίνητρο που χρειάζεστε για να δουλέψετε ακόμα πιο σκληρά, ακόμα πιο έντονα, ακόμα πιο γρήγορα.

                ΠΛΕΟΝΕKΤΗΜΑΤΑ

                • Γρήγορη ενδυνάμωση.
                • Ραγδαία αύξηση μυϊκής μάζας.
                • Εκτοξεύει τον μεταβολισμό
                • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση.
                • Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

                GRIT Cardio

                [divider marginbottom="0" margintop="10"] To GRIT Cardio είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών που βοηθά την καρδιοαναπνευστική αντοχή, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί την καύση των θερμίδων. Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων που προσφέρουν όλη την ένταση που χρειάζεσαι για να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Σε συνδυασμό με τη δυνατή μουσική και την έμπνευση που θα σου χαρίσουν οι έμπειροι γυμναστές μας, η γυμναστική γίνεται διασκέδαση και το σώμα σου θα φτάσει σε επίπεδα που δεν είχες φανταστεί ποτέ μέχρι σήμερα.

                ΠΛΕΟΝΕKΤΗΜΑΤΑ

                • Ραγδαία βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
                • Αύξηση της ταχύτητας και της εκρηκτικότητας.
                • Μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων κατά την προπόνηση.
                • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση.
                • Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

                GRIT Plyo

                [divider marginbottom="0" margintop="10"] Το GRIT Plyo είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών που βασίζεται στις αρχές της πλυομετρικής άσκησης (άλματα) και είναι σχεδιασμένη για να σου προσφέρει τις επιδόσεις ενός επαγγελματία αθλητή. Η προπόνηση Plyo χρησιμοποιεί step και συνδυάζει ασκήσεις με εκρηκτικά άλματα και ασκήσεις ευκινησίας, αυξάνοντας έτσι την εκρηκτικότητα βοηθώντας τον ασκούμενο να αποκτήσει ένα στεγνό, αθλητικό σώμα. Σε συνδυασμό με την δυνατή μουσική και τις συμβουλές των έμπειρων εκπαιδευτών μας, θα αποκτήσεις το κίνητρο να προπονηθείς ακόμα πιο εντονα, για να δεις τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι, το ταχύτερο δυνατόν.

                ΠΛΕΟΝΕKΤΗΜΑΤΑ

                • Αυξάνει την εκρηκτικότητα και την ευκινησία.
                • Βοηθάει στην απόκτηση στεγνού και αθλητικού κορμιού.
                • Εκτοξεύει τον μεταβολισμό.
                • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση.
                • Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.
                με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • Level 1 CrosFit Trainer
                • Level 2 CrossFit Trainer
                • LesMills GRIT Trainer
                • LesMills Sprint coach
                • Spinning instructor 1st star

                Πρόγραμμα Δημήτρη

                [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                από 21:00 έως 21:30
              • Spinning

                “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                με Κατερινα Παπασταθοπουλου

                Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUDIO ONE». Επίσης είναι πιστοποιημένη Spin® Instructor (Star 3).

                Έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση στο Video Editing και Mixmeister. Βασική συνεργάτης σε πολλά γυμναστήρια της Αθήνας ασχολείται κυρίως με προγράμματα spinning και stretching.

                Πρόγραμμα Κατερίνας

                [wcs instructor="Κατερινα Παπασταθοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερίνας Παπασταθοπούλου")
                από 21:00 έως 22:00
              • CX Worx

                “Every rep counts.”

                Το CX είναι 30 λεπτών προπόνηση κοιλιακών, ραχιαίων, γλουτών. Θα σας χτίσει ένα πολύ δυνατό, σταθερό κορμό και πυρήνα με αποτέλεσμα να κινήστε και να εκτελείτε με ασφάλεια όλες τις καθημερινές και αθλητικές σας δραστηριότητες. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ενδυναμώνοντας τους μύες γύρω από τον κορμό σας, το CX προσφέρει το βασικό συστατικό που χρειάζεστε για να χτίσετε ένα στεγνό και δυνατό κορμί. Ένας ισχυρός κορμός μας κάνει καλύτερους σε ό,τι και αν κάνουμε, τόσο στην καθημερινότητα όσο και στον αθλητισμό. Είναι ο συνδετικός κρίκος που κρατάει τα πάντα σε σταθερότητα. Όλες οι κινήσεις στην προπόνηση CX έχουν επιλογές, οπότε μπορεί εκ πρώτης όψεως να σας φαίνεται σαν πρόκληση είναι όμως βατή σε ασκούμενους όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Κατά τη διάρκεια της 30λεπτης προπόνησης, οι έμπειροι εκπαιδευτές μας θα σας δείξουν όλες τις τεχνικές για να δουλεύετε σωστά με τα λάστιχα και τις πλάκες ενώ θα σας καθοδηγήσουν ώστε να εκτελείτε σωστά όλες τις ασκήσεις με το σωματικό σας βάρος. Και να θυμάστε πάντα: στο CX, κάθε επανάληψη μετράει - ακόμα και αν νιώθετε ότι δεν αντέχετε άλλο από το κάψιμο.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • Ενδυναμώνει τους μύες γύρω από τον κορμό.
                • Αποτελεί προπόνηση κοιλιακών, ραχιαίων, γλουτών.
                • Χτίζει ένα πολύ δυνατό, σταθερό κορμό και πυρήνα.
                • Σας βοηθάει να εκτελείτε με ασφάλεια όλες τις καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες.
                • Στεγνώνει το σώμα.
                • Εκτελείτε ασκήσεις αποκλειστικά με το σωματικό σας βάρος.
                με Χαρης Παυλιδης

                Ο Χάρης ειναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος του Πανεπηστημίου Αθήνας (ΤΕΦΑΑ) με πολυετή παρουσία στο προσκήνιο του Ελληνικού fitness.

                Έχει διατελέσει με επιτυχία καθηγητής σε γνωστές ιδιωτικές σχολές Aerobic και fitness της Ελλάδας με έντονη παρουσία σε συνέδρια γυμναστικής εντός, κι εκτός της χώρας.

                Τελευταία δραστηριοποιείται ως εκπαιδευτής της LESMILLS GREECE στα προγράμματα CXWORX και GRIT SERIES και ως personal trainer.

                Πρόγραμμα Χάρη

                [wcs instructor="Χαρης Παυλιδης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Χάρη Παυλίδη")
                από 21:30 έως 22:00
              • WOD

                "Every day is a chance to get better"

                Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • Level 1 CrosFit Trainer
                • Level 2 CrossFit Trainer
                • LesMills GRIT Trainer
                • LesMills Sprint coach
                • Spinning instructor 1st star

                Πρόγραμμα Δημήτρη

                [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                από 22:00 έως 23:00

              Wednesday

              • On Ramp

                "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

                Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

                με Δημητρης Σουρμελης

                O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • LesMills GRIT instructor
                • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                • Special needs (teacher)

                Πρόγραμμα Δημήτρη

                [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                από 9:00 έως 10:00
              • Spinning

                “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                με Κατερινα Παπασταθοπουλου

                Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUDIO ONE». Επίσης είναι πιστοποιημένη Spin® Instructor (Star 3).

                Έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση στο Video Editing και Mixmeister. Βασική συνεργάτης σε πολλά γυμναστήρια της Αθήνας ασχολείται κυρίως με προγράμματα spinning και stretching.

                Πρόγραμμα Κατερίνας

                [wcs instructor="Κατερινα Παπασταθοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερίνας Παπασταθοπούλου")
                από 9:00 έως 10:00
              • On Ramp

                "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

                Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

                με Δημητρης Σουρμελης

                O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • LesMills GRIT instructor
                • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                • Special needs (teacher)

                Πρόγραμμα Δημήτρη

                [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                από 11:00 έως 12:00
              • Yoga Cross Align

                It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

                Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

                Τι είναι η yoga?

                [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
                • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
                • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
                • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
                • Καταπολεμά το στρες
                • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
                • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
                • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
                • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
                • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
                • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
                με Αλκηστις ΒουρακηΗ Άλκηστις είναι πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α Αθηνών με ειδικότητες ορχηστική & θαλάσσιο σκι. Αριστούχος του μεταπτυχιακού προγράμματος MSc Ελεγχος του Στρες & Προαγωγή Υγείας της Ιατρικής Σχολής Αθηνών. Φοιτήτρια του μεταπτυχιακού στο τμήμα Διατροφή & Άσκηση του Χαροκοπειου Πανεπιστημίου. Είναι Πτυχιούχος της Σχολής Διοίκησης & Οικονομίας (τμήμα Λογιστικής) του Τ.Ε.Ι Πειραιά. Κάτοχος μεταπτυχιακού με τίτλο MSc e-commerce του Kingston University of London. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • Πιστοποιημένη καθηγήτρια απο τον εκπαιδευτικό φορέα StudioOne στα διπλώματα:
                  • Group Exercise Leader
                  • Pilates
                  • Yoga Alliance 200h
                  • Ε.Β.C.
                • BodyART απο τον Robert Steinbacher
                • Yoga Alliance 500h
                • Ghyta Yoga School
                • Yoga Kids Rainbow Τeacher
                • Συντονίστρια Yoga Γέλιου
                • Κάτοχος πρώτου βαθμού Usui Reiki Εκπαιδευμένος από την Usui/Thibetan Reiki Master Άννα Παπαδάτου στο Alma Reiki Centre
                • Ναυαγοσώστρια (Δόκιμος, Επαγγελματίας, Εκπαιδεύτρια ναυαγοσωστών) από την Πανελλήνια Σχολή Ναυαγοσωστών (ΠΑ.ΣΧ.ΝΑ)
                • Καταδυτικά πτυχία (1,2,3 αστέρι, Padi Rescue Diver, Padi Medic First Aid)
                • Πτυχίο κυβερνήτη ιστιοπλοϊκού σκάφους
                • Κάτοχος CPR (Καρδιοαναπνευστικής Αναζωογόνησης)
                • Καθηγήτρια στη ιδιωτική σχολή fitness Studione
                • Master Trainer του Kids Concept και του Balanced Strength

                Πρόγραμμα Άλκηστις

                [wcs instructor="Αλκηστις Βουρακη"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Άλκηστις Βουράκη")
                από 16:00 έως 17:00
              • WOD

                "Every day is a chance to get better"

                Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • Level 1 CrosFit Trainer
                • Level 2 CrossFit Trainer
                • LesMills GRIT Trainer
                • LesMills Sprint coach
                • Spinning instructor 1st star

                Πρόγραμμα Δημήτρη

                [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                από 17:00 έως 18:00
              • Olympic Weight Lifting

                “Weakness is a choice”

                Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδώ και πάρα πολλά χρόνια εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.) καθώς αναπτύσσει ταυτόχρονα τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό ενώ παράλληλα προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων των αθλητών βελτιώνοντας τις επιδόσεις του στα αγωνίσματα τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η προπόνηση των ασκήσεων της Ολυμπιακής άρσης βαρών, Αρασέ και Επολε Ζετέ, διδάσκει έναν αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης. Οι εξαιρετικές επιδόσεις ενός αθλητή Ολυμπιακής άρσης βαρών προκύπτουν από το ότι έχει διδαχθεί πώς να ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες. Γεγονός εξαιρετικά σημαντικό για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα χαμηλό σωματικό βάρος αλλά ταυτόχρονα να μάθουν πώς να ασκούν την μέγιστη δύναμη.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • Διδάσκει τον αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης.
                • Ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες.
                • Βοηθά στη διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους.
                • Αποτελεί εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.)
                • Αναπτύσσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό.
                • Προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων.
                • Βελτιώνει τις επιδόσεις του αθλητή στα διάφορα αγωνίσματα.
                με Παναγιωτης Δημος

                Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην Άρση Βαρών. Απο το 1983 ειναι ενεργός αθλητής της άρσης βαρών πανελληνιονίκης και μέλος της Εθνικής ομάδας. Από το 1991 έως σήμερα είναι ο προπονητής του Εθνικού Γ.Σ στο τμήμα της άρσης βαρών.

                Από το 2016 είναι προπονητής της Εθνικής Ομάδας άρσης βαρών και συνεργάτης του Βαλέριου Λεωνίδη στις διεθνείς προετοιμασίες της Εθνικής.

                Πρόγραμμα Παναγιώτη

                [wcs instructor="Παναγιωτης Δήμος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Παναγιώτη Δήμου")
                από 18:00 έως 19:00
              • Gymnastics Level 1

                “Don't practice till you get it right. Practice till you can't get it wrong.”

                Η ενόργανη γυμναστική είναι Ολυμπιακό άθλημα και αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων καθώς μέσα από την προπόνησή της προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Τα βασικά της οφέλη είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η καλλιέργεια ταχύτητας, η ακρίβεια των κινήσεων, η αύξηση της κιναίσθησης και η απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων. Εκτός από τα πολλαπλά σωματικά οφέλη, η ενόργανη γυμναστική βελτιώνει σημαντικά και τη νοητική λειτουργία του ανθρώπου καθώς προσφέρει την ικανότητα να ακούς και να ακολουθείς κατευθύνσεις. Σε μαθαίνει αυτοσεβασμό και χτίζει σχέσεις εμπιστοσύνης. Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος μέσα από τη συνεργασία και την αλληλοβοήθεια. Ο ασκούμενος αποκτά προσοχή στη λεπτομέρεια ενώ παράλληλα, βλέπει το σώμα του να μεταμορφώνεται από προπόνηση σε προπόνηση.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • - Αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων.
                • - Προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας.
                • - Ραγδαία μυϊκή ενδυνάμωση, καλλιέργεια ταχύτητας, ακρίβεια κινήσεων, αύξηση της κιναίσθησης και απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων.
                • - Βελτιώνει σημαντικά τη νοητική λειτουργία.
                • - Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος.
                • - Μεταμορφώνει το σώμα από προπόνηση σε προπόνηση.

                ΤΑΞΗ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                LEVEL1

                Στο Gymnastics Level 1 πραγματοποιείται εκμάθηση και ενδυνάμωση σε βασικές θέσεις, γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα μας και αναπτύσουμε την κιναίσθηση. Ο ασκούμενος προχωράει στο Gymnastics Level 2 κατόπιν υποδείξεως του προπονήτη του.
                με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • AFPA- Advanced Personal Trainer
                • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
                • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
                • Knowledge of exercise medicine

                Πρόγραμμα Κατερίνας

                [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
                από 18:00 έως 19:00
              • Olympic Weight Lifting

                “Weakness is a choice”

                Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδώ και πάρα πολλά χρόνια εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.) καθώς αναπτύσσει ταυτόχρονα τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό ενώ παράλληλα προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων των αθλητών βελτιώνοντας τις επιδόσεις του στα αγωνίσματα τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η προπόνηση των ασκήσεων της Ολυμπιακής άρσης βαρών, Αρασέ και Επολε Ζετέ, διδάσκει έναν αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης. Οι εξαιρετικές επιδόσεις ενός αθλητή Ολυμπιακής άρσης βαρών προκύπτουν από το ότι έχει διδαχθεί πώς να ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες. Γεγονός εξαιρετικά σημαντικό για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα χαμηλό σωματικό βάρος αλλά ταυτόχρονα να μάθουν πώς να ασκούν την μέγιστη δύναμη.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • Διδάσκει τον αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης.
                • Ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες.
                • Βοηθά στη διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους.
                • Αποτελεί εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.)
                • Αναπτύσσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό.
                • Προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων.
                • Βελτιώνει τις επιδόσεις του αθλητή στα διάφορα αγωνίσματα.
                με Παναγιωτης Δημος

                Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην Άρση Βαρών. Απο το 1983 ειναι ενεργός αθλητής της άρσης βαρών πανελληνιονίκης και μέλος της Εθνικής ομάδας. Από το 1991 έως σήμερα είναι ο προπονητής του Εθνικού Γ.Σ στο τμήμα της άρσης βαρών.

                Από το 2016 είναι προπονητής της Εθνικής Ομάδας άρσης βαρών και συνεργάτης του Βαλέριου Λεωνίδη στις διεθνείς προετοιμασίες της Εθνικής.

                Πρόγραμμα Παναγιώτη

                [wcs instructor="Παναγιωτης Δήμος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Παναγιώτη Δήμου")
                από 19:00 έως 20:00
              • WOD

                "Every day is a chance to get better"

                Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • AFPA- Advanced Personal Trainer
                • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
                • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
                • Knowledge of exercise medicine

                Πρόγραμμα Κατερίνας

                [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
                από 19:00 έως 20:00
              • Spinning

                “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                με Γιωργος Σταματοπουλος

                Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ποδήλατο τον οδήγησε να δραστηριοποιηθεί και να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness.

                Είναι κάτοχος πτυχίου Spinning Instructor και έχει παρακολουθήσει εξειδικευμένα σεμινάρια (Spinning continuing education workshops and courses). Συνεργάζεται με γυμναστήρια στην Αθήνα και την Καλαμάτα.

                Πρόγραμμα Γιώργου

                [wcs instructor="Γιωργος Σταματοπουλος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Γιώργου Σταματόπουλου")
                από 19:00 έως 20:00
              • Pilates

                "The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power" Joseph Pilates

                Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης σώματος, ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής. Είναι μια δυναμική διαδικασία μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμμεσα και το πνεύμα. Βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η ορθότητα και η ακρίβεια της κίνησης σε κάθε δραστηριότητα (αθλητική ή μη) διότι η ανεξέλεγκτη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Η ευρύτερη προπονητική στρατηγική έχει επηρεαστεί βαθιά από τη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικά στοιχεία στις αρχές του Pilates είναι η δόμηση του προγράμματος με απόλυτη προτεραιότητα στους μυς του κορμού. Σήμερα σε όλα τα είδη των προγραμμάτων βασικό χαρακτηριστικό είναι η προπόνηση του κορμού με έμφαση στους εσωτερικούς και σταθεροποιητές μυς ( core training).

                Τα οφέλη ενός προγράμματος Pilates:

                • Γυμνάζει το σώμα από μέσα προς τα έξω και από το κέντρο προς την περιφέρεια.
                • Δυναμώνει το σώμα στους μυς που το έχουν ανάγκη.
                • Βελτιώνει την ευκαμψία και το εύρος των κινήσεων του σώματος.
                • Ρυθμίζει την αναπνοή με την κίνηση για την καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση.
                • Ευνοεί τη νοητική συγκέντρωση και έλεγχο του σώματος (συνειδητότητα).
                • Δημιουργεί «έξυνπα» σώματα.
                • Βελτιώνει την καθημερινότητα και βιηθά σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.
                • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

                Pilates Matwork:

                Ο Pilates δημιούργησε μια σειρά από περίπου 500 ασκήσεις εδάφους για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και τον έλεγχο ολόκληρου του σώματος. Στο παραδοσιακό Pilates οι περισσότερες εκτελούνται στο έδαφος όμως σήμερα είναι πλέον γνωστά πολύ περισσότερα στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με αυτά που γνώριζε ο ίδιος τότε και γι’αυτό το λόγο έχει προστεθεί αρκετά η όρθια θέση, όπως και διάφορα βοηθητικά αντικείμενα όπως mini balls, power rings, fitballs, foam rollers, λάστιχα. Βασικό στοιχείο στο Pilates ήταν και είναι η ατομικότητα γι’αυτο και είναι ιδανικό σε κλειστά τμήματα λίγων ατόμων.

                Pilates Equipment:

                Ο Pilates δημιούργησε τα μηχανήματα Pilates με ελατήρια που έβαλε πάνω στα κρεβάτια των ασθενών που φρόντιζε στον 2ο Παγκόσμιο πόλεμο. Ο στόχος του αρχικά ήταν με τα μηχανήματα να μειώσει την ανάγκη για δική του βοήθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το reformer μοιάζει με ¨κρεβάτι¨ το οποίο εμπεριέχει μια πλατφόρμα που κινείται σε ένα συγκεκριμμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας σε συνδυασμό με τα ελατήρια μπορεί να δώσει άλλες φορές βάση στην ενδυνάμωση με κάποια μορφή αντίστασης άλλες φορές βοηθεία, αναλόγως την έμφαση που δίνεται σε κάθε μάθημα. Βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Είναι ένας άριστος τρόπος αποκατάστασης από τραυματισμούς αλλά και πρόληψης αυτών.
                με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                Πιστοποιήσεις:

                [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                • Hatha Yoga από τη Studio One
                • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                • «BodyART» του Robert Steinbacher
                • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                • Level 1 CrosFit Trainer
                • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                  [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 19:00 έως 20:00
                • WOD

                  "Every day is a chance to get better"

                  Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                  με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                  • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                  • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                  • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                  Πιστοποιήσεις:

                  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                  • Level 1 CrosFit Trainer
                  • Level 2 CrossFit Trainer
                  • LesMills GRIT Trainer
                  • LesMills Sprint coach
                  • Spinning instructor 1st star

                  Πρόγραμμα Δημήτρη

                  [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                  από 20:00 έως 21:00
                • Spinning

                  “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                  Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                  ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                  [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                  • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                  • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                  • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                  • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                  • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                  με Γιωργος Σταματοπουλος

                  Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ποδήλατο τον οδήγησε να δραστηριοποιηθεί και να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness.

                  Είναι κάτοχος πτυχίου Spinning Instructor και έχει παρακολουθήσει εξειδικευμένα σεμινάρια (Spinning continuing education workshops and courses). Συνεργάζεται με γυμναστήρια στην Αθήνα και την Καλαμάτα.

                  Πρόγραμμα Γιώργου

                  [wcs instructor="Γιωργος Σταματοπουλος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Γιώργου Σταματόπουλου")
                  από 20:00 έως 21:00
                • Yoga Cross Align

                  It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

                  Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

                  Τι είναι η yoga?

                  [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
                  • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
                  • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
                  • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
                  • Καταπολεμά το στρες
                  • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
                  • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
                  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
                  • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
                  • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
                  • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
                  με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                  • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                  Πιστοποιήσεις:

                  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                  • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                  • Hatha Yoga από τη Studio One
                  • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                  • «BodyART» του Robert Steinbacher
                  • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                  • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                  • Level 1 CrosFit Trainer
                  • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                    [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 20:00 έως 21:00
                  • WOD

                    "Every day is a chance to get better"

                    Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                    με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                    Πιστοποιήσεις:

                    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                    • AFPA- Advanced Personal Trainer
                    • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
                    • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
                    • Knowledge of exercise medicine

                    Πρόγραμμα Κατερίνας

                    [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
                    από 21:00 έως 22:00
                  • Sprint

                    Smash your GOALS faster''

                    Τι είναι το LES MILLS SPRINT™? To LES MILLS SPRINT™ είναι υψηλής έντασης πρόγραμμα διαλλειμάτικής προπόνησης διάρκειας 30 λεπτών στο οποίο χρησιμοποιούμε ποδήλατα εσωτερικού χώρου για γρήγορα αποτελέσματα. Είναι ένα γρήγορο και σκληρό πρόγραμμα προπόνησης το οποίο αποφέρει τάχιστα αποτελέσματα με την ελάχιστη καταπόνηση στις αρθρώσεις. Η μικρή διάρκεια του προγράμματος θα σας δώσει κίνητρο να πιέσετε όσο περισσότερο μπορείτε τον εαυτό σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Περιλαμβάνει κομμάτια με έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια των οποίων δουλεύετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ενώ ακολουθούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης στα οποία θα προετοιμαστείτε για την επόμενη ένταση. Με το πρόγραμμα αυτό θα εκπληρώσετε ή και θα ξεπεράσετε ακόμα τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει, ενώ το σώμα σας θα καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά από κάθε προπόνηση.

                    ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                    • Στεγνώνει το σώμα, καίει μεγάλα ποσοστά λίπους και χτίζει δυνατούς μύες.
                    • Γρηγορότερα αποτελέσματα στην φυσική κατάσταση.
                    • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
                    • Σύντομο και έντονο. Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

                    ΕΙΣΤΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ;

                    Δεν χρειάζεται να είστε ποδηλάτης, χρειάζεται όμως ένα αρκετά δουλεμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης για να συμμετέχετε σε μία προπόνηση LES MILLS SPRINT™. Μην απογοητευτείτε, αν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε άλλο την πρώτη φορά, απλά πάρτε μια ιδέα για το περί τίνος πρόκειται. Αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, μειώστε την ένταση, το φορτίο του ποδηλάτου ή καθίστε πίσω και ξεκουραστείτε. Οι έμπειροι προπονητές μας θα σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του προγράμματος.

                    με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                    • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                    • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                    • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                    Πιστοποιήσεις:

                    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                    • Level 1 CrosFit Trainer
                    • Level 2 CrossFit Trainer
                    • LesMills GRIT Trainer
                    • LesMills Sprint coach
                    • Spinning instructor 1st star

                    Πρόγραμμα Δημήτρη

                    [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                    από 21:00 έως 21:30
                  • WOD

                    "Every day is a chance to get better"

                    Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                    με Κατερινα ΑθανασοπουλουΗ Κατερίνα είναι απόφοιτη του ιδιωτικού εκπαιδευτικού φορέα Studio One, στον τομέα του Health & Fitness με ειδικότητα στο Personal training. Ασχολείται με τον χώρο του Crossfit από το 2009, καθώς επίσης έχει συμμετάσχει σε διοργανώσεις αγώνων ως αθλήτρια το 2010, 2011 και 2015 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια Gymnastics και Weightlifting με διακεκριμένους Έλληνες προπονητές του είδους και συνεχίζει εως και σήμερα. Το 2015 συμμετείχε στις εργασίες Αθλητιατρικού σεμιναρίου με θέμα την Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση B.L.S / A.E.D και πρώτων βοηθειών. Τέλος έχει παρακολουθήσει σεμινάρια διατροφολογιας και διαχείρισης βάρους για την αποτελεσματικότερη απόδοση των γυμναζομένων. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                    Πιστοποιήσεις:

                    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                    • AFPA- Advanced Personal Trainer
                    • Red Cross- First Responder/First Aid/CPR/AED
                    • Bachelor’s Degree- Applied Exercise Science
                    • Knowledge of exercise medicine

                    Πρόγραμμα Κατερίνας

                    [wcs instructor="Κατερινα Αθανασοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερινας Αθανασοπουλου")
                    από 22:00 έως 23:00

                  Thursday

                  • WOD

                    "Every day is a chance to get better"

                    Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                    με Δημητρης Σουρμελης

                    O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                    Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                    Πιστοποιήσεις:

                    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                    • LesMills GRIT instructor
                    • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                    • Special needs (teacher)

                    Πρόγραμμα Δημήτρη

                    [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                    από 8:00 έως 9:00
                  • Yoga Cross Align

                    It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

                    Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

                    Τι είναι η yoga?

                    [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
                    • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
                    • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
                    • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
                    • Καταπολεμά το στρες
                    • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
                    • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
                    • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
                    • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
                    • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
                    • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
                    με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                    • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                    [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                    Πιστοποιήσεις:

                    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                    • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                    • Hatha Yoga από τη Studio One
                    • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                    • «BodyART» του Robert Steinbacher
                    • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                    • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                    • Level 1 CrosFit Trainer
                    • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                      [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 8:00 έως 9:00
                    • WOD

                      "Every day is a chance to get better"

                      Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                      με Δημητρης Σουρμελης

                      O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                      Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                      [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                      Πιστοποιήσεις:

                      [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                      • LesMills GRIT instructor
                      • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                      • Special needs (teacher)

                      Πρόγραμμα Δημήτρη

                      [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                      από 9:00 έως 10:00
                    • Pilates

                      "The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power" Joseph Pilates

                      Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης σώματος, ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής. Είναι μια δυναμική διαδικασία μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμμεσα και το πνεύμα. Βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η ορθότητα και η ακρίβεια της κίνησης σε κάθε δραστηριότητα (αθλητική ή μη) διότι η ανεξέλεγκτη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Η ευρύτερη προπονητική στρατηγική έχει επηρεαστεί βαθιά από τη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικά στοιχεία στις αρχές του Pilates είναι η δόμηση του προγράμματος με απόλυτη προτεραιότητα στους μυς του κορμού. Σήμερα σε όλα τα είδη των προγραμμάτων βασικό χαρακτηριστικό είναι η προπόνηση του κορμού με έμφαση στους εσωτερικούς και σταθεροποιητές μυς ( core training).

                      Τα οφέλη ενός προγράμματος Pilates:

                      • Γυμνάζει το σώμα από μέσα προς τα έξω και από το κέντρο προς την περιφέρεια.
                      • Δυναμώνει το σώμα στους μυς που το έχουν ανάγκη.
                      • Βελτιώνει την ευκαμψία και το εύρος των κινήσεων του σώματος.
                      • Ρυθμίζει την αναπνοή με την κίνηση για την καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση.
                      • Ευνοεί τη νοητική συγκέντρωση και έλεγχο του σώματος (συνειδητότητα).
                      • Δημιουργεί «έξυνπα» σώματα.
                      • Βελτιώνει την καθημερινότητα και βιηθά σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.
                      • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

                      Pilates Matwork:

                      Ο Pilates δημιούργησε μια σειρά από περίπου 500 ασκήσεις εδάφους για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και τον έλεγχο ολόκληρου του σώματος. Στο παραδοσιακό Pilates οι περισσότερες εκτελούνται στο έδαφος όμως σήμερα είναι πλέον γνωστά πολύ περισσότερα στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με αυτά που γνώριζε ο ίδιος τότε και γι’αυτό το λόγο έχει προστεθεί αρκετά η όρθια θέση, όπως και διάφορα βοηθητικά αντικείμενα όπως mini balls, power rings, fitballs, foam rollers, λάστιχα. Βασικό στοιχείο στο Pilates ήταν και είναι η ατομικότητα γι’αυτο και είναι ιδανικό σε κλειστά τμήματα λίγων ατόμων.

                      Pilates Equipment:

                      Ο Pilates δημιούργησε τα μηχανήματα Pilates με ελατήρια που έβαλε πάνω στα κρεβάτια των ασθενών που φρόντιζε στον 2ο Παγκόσμιο πόλεμο. Ο στόχος του αρχικά ήταν με τα μηχανήματα να μειώσει την ανάγκη για δική του βοήθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το reformer μοιάζει με ¨κρεβάτι¨ το οποίο εμπεριέχει μια πλατφόρμα που κινείται σε ένα συγκεκριμμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας σε συνδυασμό με τα ελατήρια μπορεί να δώσει άλλες φορές βάση στην ενδυνάμωση με κάποια μορφή αντίστασης άλλες φορές βοηθεία, αναλόγως την έμφαση που δίνεται σε κάθε μάθημα. Βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Είναι ένας άριστος τρόπος αποκατάστασης από τραυματισμούς αλλά και πρόληψης αυτών.
                      με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                      • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                      [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                      Πιστοποιήσεις:

                      [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                      • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                      • Hatha Yoga από τη Studio One
                      • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                      • «BodyART» του Robert Steinbacher
                      • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                      • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                      • Level 1 CrosFit Trainer
                      • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                        [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 10:00 έως 11:00
                      • On Ramp

                        "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

                        Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 11:00 έως 12:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 18:00 έως 19:00
                      • Grit

                        “It’s just you against you”

                        Το GRIT αποτελεί διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, διάρκειας 30 λεπτών. Μικρά σετ μέγιστης έντασης διακόπτονται από μικρά διαλείμματα αποκατάστασης. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Υπάρχουν 3 διαφορετικές σειρές GRIT. Το Strength που χρησιμοποιεί βάρη, χτίζει δύναμη και μυϊκή μάζα. Το Cardio που λειτουργεί με το βάρος του σώματος και στοχεύει στην καρδιοναπνευστική αντοχή και στην καύση του λίπους και το Plyo που χρησιμοποιεί step και βασίζεται στις αρχές της πλυομετρικής προπόνησης (άλματα) δημιουργώντας ένα γρήγορο και ευέλικτο αθλητικό σώμα.

                        GRIT Strength

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"] To GRIT Strength είναι μια διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών σχεδιασμένη για να αυξάνει τη δύναμη και να χτίζει μυϊκή μάζα. Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί ασκήσεις με πλάκες, μπάρα και το βάρος του σώματος, εκτοξεύοντας έτσι όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. To Grit Strength συνδυάζει προπόνηση υψηλής έντασης με δυνατή, εμπνευστική μουσική και προπονητές που θα σας δώσουν το κίνητρο που χρειάζεστε για να δουλέψετε ακόμα πιο σκληρά, ακόμα πιο έντονα, ακόμα πιο γρήγορα.

                        ΠΛΕΟΝΕKΤΗΜΑΤΑ

                        • Γρήγορη ενδυνάμωση.
                        • Ραγδαία αύξηση μυϊκής μάζας.
                        • Εκτοξεύει τον μεταβολισμό
                        • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση.
                        • Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

                        GRIT Cardio

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"] To GRIT Cardio είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών που βοηθά την καρδιοαναπνευστική αντοχή, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί την καύση των θερμίδων. Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων που προσφέρουν όλη την ένταση που χρειάζεσαι για να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Σε συνδυασμό με τη δυνατή μουσική και την έμπνευση που θα σου χαρίσουν οι έμπειροι γυμναστές μας, η γυμναστική γίνεται διασκέδαση και το σώμα σου θα φτάσει σε επίπεδα που δεν είχες φανταστεί ποτέ μέχρι σήμερα.

                        ΠΛΕΟΝΕKΤΗΜΑΤΑ

                        • Ραγδαία βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
                        • Αύξηση της ταχύτητας και της εκρηκτικότητας.
                        • Μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων κατά την προπόνηση.
                        • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                        • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση.
                        • Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

                        GRIT Plyo

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"] Το GRIT Plyo είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών που βασίζεται στις αρχές της πλυομετρικής άσκησης (άλματα) και είναι σχεδιασμένη για να σου προσφέρει τις επιδόσεις ενός επαγγελματία αθλητή. Η προπόνηση Plyo χρησιμοποιεί step και συνδυάζει ασκήσεις με εκρηκτικά άλματα και ασκήσεις ευκινησίας, αυξάνοντας έτσι την εκρηκτικότητα βοηθώντας τον ασκούμενο να αποκτήσει ένα στεγνό, αθλητικό σώμα. Σε συνδυασμό με την δυνατή μουσική και τις συμβουλές των έμπειρων εκπαιδευτών μας, θα αποκτήσεις το κίνητρο να προπονηθείς ακόμα πιο εντονα, για να δεις τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι, το ταχύτερο δυνατόν.

                        ΠΛΕΟΝΕKΤΗΜΑΤΑ

                        • Αυξάνει την εκρηκτικότητα και την ευκινησία.
                        • Βοηθάει στην απόκτηση στεγνού και αθλητικού κορμιού.
                        • Εκτοξεύει τον μεταβολισμό.
                        • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση.
                        • Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.
                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 19:00 έως 20:00
                      • Spinning

                        “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                        Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                        • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                        • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                        • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                        • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                        • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                        με Γιωργος Σταματοπουλος

                        Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ποδήλατο τον οδήγησε να δραστηριοποιηθεί και να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness.

                        Είναι κάτοχος πτυχίου Spinning Instructor και έχει παρακολουθήσει εξειδικευμένα σεμινάρια (Spinning continuing education workshops and courses). Συνεργάζεται με γυμναστήρια στην Αθήνα και την Καλαμάτα.

                        Πρόγραμμα Γιώργου

                        [wcs instructor="Γιωργος Σταματοπουλος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Γιώργου Σταματόπουλου")
                        από 19:00 έως 20:00
                      • Gymnastics Level 2

                        “Don't practice till you get it right. Practice till you can't get it wrong.”

                        Η ενόργανη γυμναστική είναι Ολυμπιακό άθλημα και αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων καθώς μέσα από την προπόνησή της προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Τα βασικά της οφέλη είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η καλλιέργεια ταχύτητας, η ακρίβεια των κινήσεων, η αύξηση της κιναίσθησης και η απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων. Εκτός από τα πολλαπλά σωματικά οφέλη, η ενόργανη γυμναστική βελτιώνει σημαντικά και τη νοητική λειτουργία του ανθρώπου καθώς προσφέρει την ικανότητα να ακούς και να ακολουθείς κατευθύνσεις. Σε μαθαίνει αυτοσεβασμό και χτίζει σχέσεις εμπιστοσύνης. Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος μέσα από τη συνεργασία και την αλληλοβοήθεια. Ο ασκούμενος αποκτά προσοχή στη λεπτομέρεια ενώ παράλληλα, βλέπει το σώμα του να μεταμορφώνεται από προπόνηση σε προπόνηση.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                        • - Αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων.
                        • - Προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας.
                        • - Ραγδαία μυϊκή ενδυνάμωση, καλλιέργεια ταχύτητας, ακρίβεια κινήσεων, αύξηση της κιναίσθησης και απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων.
                        • - Βελτιώνει σημαντικά τη νοητική λειτουργία.
                        • - Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος.
                        • - Μεταμορφώνει το σώμα από προπόνηση σε προπόνηση.

                        ΤΑΞΗ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        LEVEL2

                        Στο Gymnastics Level 2 γίνεται εκμάθηση πιο σύνθετων ασκήσεων, ενώ καλλιεργούμε την επιδεξιότητα και την ακρίβεια στην εκτέλεσή τους.
                        με Δημητρης Μαρκουσης

                        Ο Δημήτρης είναι επαγγελματίας αθλητής και μέλος της Εθνικής Ελλάδος στην Ενόργανη Γυμναστική. Είναι κάτοχος Πανελλήνιων πρωταθλημάτων για τα τελευταία συναπτά έτη, παράλληλα συμμετέχει σε Παγκόσμια και Ευρωπαικά πρωταθλήματα με τα χρώματα της Εθνικής Ελλάδας.

                        Μια από τις πιο σημαντικές του διακρίσεις είναι η κατάκτηση του Χάλκινου μεταλλίου το 2009 στο Παγκόσμιο κύπελλο Ενόργανης Γυμναστικής στο Cottbus στις ασκήσεις εδάφους.

                        Παράλληλα με τον Πρωταθλητισμό είναι επί πτυχίο φοιτητής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μαρκουσης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μαρκούση")
                        από 20:00 έως 21:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 20:00 έως 21:00
                      • Spinning

                        “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                        Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                        • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                        • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                        • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                        • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                        • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                        με Γιωργος Σταματοπουλος

                        Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ποδήλατο τον οδήγησε να δραστηριοποιηθεί και να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness.

                        Είναι κάτοχος πτυχίου Spinning Instructor και έχει παρακολουθήσει εξειδικευμένα σεμινάρια (Spinning continuing education workshops and courses). Συνεργάζεται με γυμναστήρια στην Αθήνα και την Καλαμάτα.

                        Πρόγραμμα Γιώργου

                        [wcs instructor="Γιωργος Σταματοπουλος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Γιώργου Σταματόπουλου")
                        από 20:00 έως 21:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 21:00 έως 22:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 22:00 έως 23:00

                      Friday

                      • Heavy Day

                        "It’s always seems impossible until it’s done"

                        Στο Heavy Day δουλεύουμε προπόνηση δύναμης σε βασικές ασκήσεις. Η προπόνηση δύναμης είναι πάρα πολύ βασική και δεν πρέπει να την αμελούμε. Με την μυϊκή ενδυνάμωση είμαστε πιο αποδοτικοί στην προπόνησή μας. Αποκτούμε πιο σταθερές και δυνατές αρθρώσεις και περιορίζουμε σημαντικά το ενδεχόμενο τραυματισμών. Αυξάνουμε τον βασικό μας μεταβολισμό καθώς οι μεγάλοι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια. Η προπόνηση δύναμης προσφέρει στον ασκούμενο ορμονικά οφέλη όπως η μεγαλύτερη ενδογενής παραγωγή των αναβολικών ορμονών μας.
                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 8:00 έως 9:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 9:00 έως 10:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 10:00 έως 11:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 16:00 έως 17:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης Σουρμελης

                        O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                        Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • LesMills GRIT instructor
                        • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                        • Special needs (teacher)

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                        από 17:00 έως 18:00
                      • Sprint

                        Smash your GOALS faster''

                        Τι είναι το LES MILLS SPRINT™? To LES MILLS SPRINT™ είναι υψηλής έντασης πρόγραμμα διαλλειμάτικής προπόνησης διάρκειας 30 λεπτών στο οποίο χρησιμοποιούμε ποδήλατα εσωτερικού χώρου για γρήγορα αποτελέσματα. Είναι ένα γρήγορο και σκληρό πρόγραμμα προπόνησης το οποίο αποφέρει τάχιστα αποτελέσματα με την ελάχιστη καταπόνηση στις αρθρώσεις. Η μικρή διάρκεια του προγράμματος θα σας δώσει κίνητρο να πιέσετε όσο περισσότερο μπορείτε τον εαυτό σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Περιλαμβάνει κομμάτια με έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια των οποίων δουλεύετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ενώ ακολουθούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης στα οποία θα προετοιμαστείτε για την επόμενη ένταση. Με το πρόγραμμα αυτό θα εκπληρώσετε ή και θα ξεπεράσετε ακόμα τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει, ενώ το σώμα σας θα καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά από κάθε προπόνηση.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        • Στεγνώνει το σώμα, καίει μεγάλα ποσοστά λίπους και χτίζει δυνατούς μύες.
                        • Γρηγορότερα αποτελέσματα στην φυσική κατάσταση.
                        • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
                        • Σύντομο και έντονο. Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

                        ΕΙΣΤΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ;

                        Δεν χρειάζεται να είστε ποδηλάτης, χρειάζεται όμως ένα αρκετά δουλεμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης για να συμμετέχετε σε μία προπόνηση LES MILLS SPRINT™. Μην απογοητευτείτε, αν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε άλλο την πρώτη φορά, απλά πάρτε μια ιδέα για το περί τίνος πρόκειται. Αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, μειώστε την ένταση, το φορτίο του ποδηλάτου ή καθίστε πίσω και ξεκουραστείτε. Οι έμπειροι προπονητές μας θα σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του προγράμματος.

                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 17:30 έως 18:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 18:00 έως 19:00
                      • Boxing Style

                        “When life gets tough out on your boxing gloves”

                        Ένα πρόγραμμα το οποίο ακολουθεί όλη την προπόνηση της πυγμαχίας χωρίς όμως το κομμάτι της επαφής με τον αντίπαλο. Θα απογειώσει την φυσική σας κατάσταση, ευκινησία και ταχύτητα σας ενώ παράλληλα, θα σας βοηθήσει να κάψετε άπειρες θερμίδες. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η προπόνηση Boxing Style αποτελείται από 80% αναερόβια και 20% αερόβια άσκηση. Πρόκεται ουσιαστικά για μία μίξη διαλειμματικής προπόνησης, καρδιοαναπνευστικής άντοχής και προπόνησης με βάρη. Συνδυάζει δύναμη, ταχύτητα, ευκινησία και εκρηκτικότητα. Στοιχεία που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου είτε στην καθημερινότητα είτε στο αγαπημένο σου άθλημα.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                        • Ακολουθεί όλη την προπόνηση της πυγμαχίας χωρίς την επαφή με τον αντίπαλο.
                        • Απογειώνει την φυσική κατάσταση, την ευκινησία και την ταχύτητα.
                        • Κάνει τεράστια καύση θερμίδων.
                        • Βελτιώνει τις επιδόσεις στην καθμερινότητα ή σε άλλα αθλήματα.
                        με Μιχαλης Πυργος

                        Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ελλάδος στο kick boxing από το 2010-2015 και εκπαιδευτής στην πυγμαχία από την ομοσπονδία (74 αγώνες στο kick boxing, 19 στην πυγμαχία).

                        Έχει παρακολουθήσει σεμινάριο του μεγαλύτερου Έλληνα πυγμάχου Μιχάλη Αρναούτη, του παγκόσμιου πρωταθλητή στο kick boxing k1 ERNESTO HOUST, σεμινάριο διαιτητών- κριτών αγώνων και σεμινάριο υγείας σε ότι αφορά τον αθλητή, τα σπασίματα και τις κακώσεις.

                        Ασχολείται με τα μαχητικά αθλήματα από το 2003 έως και σήμερα, είναι εκπαιδευτής σε πολλά γυμναστήρια και τα τελευταία 4 χρόνια κάνει και personal training.

                        Πρόγραμμα Μιχάλη

                        [wcs instructor="Μιχαλης Πυργος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Μιχάλη Πυργου")
                        από 18:00 έως 19:00
                      • WOD

                        "Every day is a chance to get better"

                        Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                        με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                        • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                        • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                        • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Level 2 CrossFit Trainer
                        • LesMills GRIT Trainer
                        • LesMills Sprint coach
                        • Spinning instructor 1st star

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                        από 19:00 έως 20:00
                      • Gymnastics Level 1

                        “Don't practice till you get it right. Practice till you can't get it wrong.”

                        Η ενόργανη γυμναστική είναι Ολυμπιακό άθλημα και αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων καθώς μέσα από την προπόνησή της προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Τα βασικά της οφέλη είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η καλλιέργεια ταχύτητας, η ακρίβεια των κινήσεων, η αύξηση της κιναίσθησης και η απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων. Εκτός από τα πολλαπλά σωματικά οφέλη, η ενόργανη γυμναστική βελτιώνει σημαντικά και τη νοητική λειτουργία του ανθρώπου καθώς προσφέρει την ικανότητα να ακούς και να ακολουθείς κατευθύνσεις. Σε μαθαίνει αυτοσεβασμό και χτίζει σχέσεις εμπιστοσύνης. Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος μέσα από τη συνεργασία και την αλληλοβοήθεια. Ο ασκούμενος αποκτά προσοχή στη λεπτομέρεια ενώ παράλληλα, βλέπει το σώμα του να μεταμορφώνεται από προπόνηση σε προπόνηση.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                        • - Αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων.
                        • - Προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας.
                        • - Ραγδαία μυϊκή ενδυνάμωση, καλλιέργεια ταχύτητας, ακρίβεια κινήσεων, αύξηση της κιναίσθησης και απόκτηση πολλαπλών κινητικών δεξιοτήτων.
                        • - Βελτιώνει σημαντικά τη νοητική λειτουργία.
                        • - Βελτιώνει τις προσωπικές δεξιότητες, αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην κατανόηση του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος.
                        • - Μεταμορφώνει το σώμα από προπόνηση σε προπόνηση.

                        ΤΑΞΗ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        LEVEL1

                        Στο Gymnastics Level 1 πραγματοποιείται εκμάθηση και ενδυνάμωση σε βασικές θέσεις, γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα μας και αναπτύσουμε την κιναίσθηση. Ο ασκούμενος προχωράει στο Gymnastics Level 2 κατόπιν υποδείξεως του προπονήτη του.
                        με Δημητρης Μαρκουσης

                        Ο Δημήτρης είναι επαγγελματίας αθλητής και μέλος της Εθνικής Ελλάδος στην Ενόργανη Γυμναστική. Είναι κάτοχος Πανελλήνιων πρωταθλημάτων για τα τελευταία συναπτά έτη, παράλληλα συμμετέχει σε Παγκόσμια και Ευρωπαικά πρωταθλήματα με τα χρώματα της Εθνικής Ελλάδας.

                        Μια από τις πιο σημαντικές του διακρίσεις είναι η κατάκτηση του Χάλκινου μεταλλίου το 2009 στο Παγκόσμιο κύπελλο Ενόργανης Γυμναστικής στο Cottbus στις ασκήσεις εδάφους.

                        Παράλληλα με τον Πρωταθλητισμό είναι επί πτυχίο φοιτητής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.

                        Πρόγραμμα Δημήτρη

                        [wcs instructor="Δημητρης Μαρκουσης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μαρκούση")
                        από 19:00 έως 20:00
                      • Spinning

                        “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                        Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                        ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                        • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                        • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                        • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                        • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                        • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                        με Γιωργος Σταματοπουλος

                        Ο Γιώργος σπούδασε Νομική στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Η αγάπη του για τη γυμναστική και το ποδήλατο τον οδήγησε να δραστηριοποιηθεί και να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness.

                        Είναι κάτοχος πτυχίου Spinning Instructor και έχει παρακολουθήσει εξειδικευμένα σεμινάρια (Spinning continuing education workshops and courses). Συνεργάζεται με γυμναστήρια στην Αθήνα και την Καλαμάτα.

                        Πρόγραμμα Γιώργου

                        [wcs instructor="Γιωργος Σταματοπουλος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Γιώργου Σταματόπουλου")
                        από 19:00 έως 20:00
                      • Pilates

                        "The mind when housed within a healthful body possesses a glorious sense of power" Joseph Pilates

                        Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης σώματος, ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής. Είναι μια δυναμική διαδικασία μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμμεσα και το πνεύμα. Βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η ορθότητα και η ακρίβεια της κίνησης σε κάθε δραστηριότητα (αθλητική ή μη) διότι η ανεξέλεγκτη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Η ευρύτερη προπονητική στρατηγική έχει επηρεαστεί βαθιά από τη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικά στοιχεία στις αρχές του Pilates είναι η δόμηση του προγράμματος με απόλυτη προτεραιότητα στους μυς του κορμού. Σήμερα σε όλα τα είδη των προγραμμάτων βασικό χαρακτηριστικό είναι η προπόνηση του κορμού με έμφαση στους εσωτερικούς και σταθεροποιητές μυς ( core training).

                        Τα οφέλη ενός προγράμματος Pilates:

                        • Γυμνάζει το σώμα από μέσα προς τα έξω και από το κέντρο προς την περιφέρεια.
                        • Δυναμώνει το σώμα στους μυς που το έχουν ανάγκη.
                        • Βελτιώνει την ευκαμψία και το εύρος των κινήσεων του σώματος.
                        • Ρυθμίζει την αναπνοή με την κίνηση για την καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση.
                        • Ευνοεί τη νοητική συγκέντρωση και έλεγχο του σώματος (συνειδητότητα).
                        • Δημιουργεί «έξυνπα» σώματα.
                        • Βελτιώνει την καθημερινότητα και βιηθά σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.
                        • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

                        Pilates Matwork:

                        Ο Pilates δημιούργησε μια σειρά από περίπου 500 ασκήσεις εδάφους για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και τον έλεγχο ολόκληρου του σώματος. Στο παραδοσιακό Pilates οι περισσότερες εκτελούνται στο έδαφος όμως σήμερα είναι πλέον γνωστά πολύ περισσότερα στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με αυτά που γνώριζε ο ίδιος τότε και γι’αυτό το λόγο έχει προστεθεί αρκετά η όρθια θέση, όπως και διάφορα βοηθητικά αντικείμενα όπως mini balls, power rings, fitballs, foam rollers, λάστιχα. Βασικό στοιχείο στο Pilates ήταν και είναι η ατομικότητα γι’αυτο και είναι ιδανικό σε κλειστά τμήματα λίγων ατόμων.

                        Pilates Equipment:

                        Ο Pilates δημιούργησε τα μηχανήματα Pilates με ελατήρια που έβαλε πάνω στα κρεβάτια των ασθενών που φρόντιζε στον 2ο Παγκόσμιο πόλεμο. Ο στόχος του αρχικά ήταν με τα μηχανήματα να μειώσει την ανάγκη για δική του βοήθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το reformer μοιάζει με ¨κρεβάτι¨ το οποίο εμπεριέχει μια πλατφόρμα που κινείται σε ένα συγκεκριμμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας σε συνδυασμό με τα ελατήρια μπορεί να δώσει άλλες φορές βάση στην ενδυνάμωση με κάποια μορφή αντίστασης άλλες φορές βοηθεία, αναλόγως την έμφαση που δίνεται σε κάθε μάθημα. Βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Είναι ένας άριστος τρόπος αποκατάστασης από τραυματισμούς αλλά και πρόληψης αυτών.
                        με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                        • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                        [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                        Πιστοποιήσεις:

                        [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                        • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                        • Hatha Yoga από τη Studio One
                        • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                        • «BodyART» του Robert Steinbacher
                        • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                        • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                        • Level 1 CrosFit Trainer
                        • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                          [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 19:00 έως 20:00
                        • On Ramp

                          "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

                          Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

                          με Δημητρης Σουρμελης

                          O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                          Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                          [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                          Πιστοποιήσεις:

                          [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                          • LesMills GRIT instructor
                          • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                          • Special needs (teacher)

                          Πρόγραμμα Δημήτρη

                          [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                          από 20:00 έως 21:00
                        • Heavy Day

                          "It’s always seems impossible until it’s done"

                          Στο Heavy Day δουλεύουμε προπόνηση δύναμης σε βασικές ασκήσεις. Η προπόνηση δύναμης είναι πάρα πολύ βασική και δεν πρέπει να την αμελούμε. Με την μυϊκή ενδυνάμωση είμαστε πιο αποδοτικοί στην προπόνησή μας. Αποκτούμε πιο σταθερές και δυνατές αρθρώσεις και περιορίζουμε σημαντικά το ενδεχόμενο τραυματισμών. Αυξάνουμε τον βασικό μας μεταβολισμό καθώς οι μεγάλοι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια. Η προπόνηση δύναμης προσφέρει στον ασκούμενο ορμονικά οφέλη όπως η μεγαλύτερη ενδογενής παραγωγή των αναβολικών ορμονών μας.
                          με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                          • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                          • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                          • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                          [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                          Πιστοποιήσεις:

                          [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                          • Level 1 CrosFit Trainer
                          • Level 2 CrossFit Trainer
                          • LesMills GRIT Trainer
                          • LesMills Sprint coach
                          • Spinning instructor 1st star

                          Πρόγραμμα Δημήτρη

                          [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                          από 20:00 έως 21:00
                        • Yoga Cross Align

                          It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

                          Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

                          Τι είναι η yoga?

                          [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
                          • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
                          • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
                          • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
                          • Καταπολεμά το στρες
                          • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
                          • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
                          • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
                          • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
                          • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
                          • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
                          με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                          • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                          [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                          Πιστοποιήσεις:

                          [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                          • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                          • Hatha Yoga από τη Studio One
                          • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                          • «BodyART» του Robert Steinbacher
                          • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                          • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                          • Level 1 CrosFit Trainer
                          • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                            [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 20:00 έως 21:30
                          • WOD

                            "Every day is a chance to get better"

                            Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                            με Δημητρης Σουρμελης

                            O Δημήτρης σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα την κολύμβηση. Από το 2004 έως το 2014 αγωνιζόταν σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο στην κολύμβηση και στο μοντέρνο πεντάθλου. Από το 2010 έως και σήμερα, εργάζεται ως προπονητής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης στην ομάδα του Παναθηναϊκού καθώς επίσης και με αθλητές οι οποίοι συμμετείχαν σε Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς αγώνες.

                            Ασχολείται με το personal training από το 2011 έχοντας εργαστεί σε αρκετά fitness studio καθώς και σαν προπονητής κολύμβησης σε αθλητές όλων των επιπέδων, από τις ακαδημίες έως και τις αγωνιστικές ομάδες.

                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                            Πιστοποιήσεις:

                            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                            • LesMills GRIT instructor
                            • Aquatic teaching babe and Pre-school (QCF)
                            • Special needs (teacher)

                            Πρόγραμμα Δημήτρη

                            [wcs instructor="Δημητρης Σουρμελης"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Σουρμελή")
                            από 21:00 έως 22:00

                          Saturday

                          • WOD

                            "Every day is a chance to get better"

                            Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                            με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                            • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                            • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                            • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                            Πιστοποιήσεις:

                            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                            • Level 1 CrosFit Trainer
                            • Level 2 CrossFit Trainer
                            • LesMills GRIT Trainer
                            • LesMills Sprint coach
                            • Spinning instructor 1st star

                            Πρόγραμμα Δημήτρη

                            [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                            από 10:00 έως 11:00
                          • Olympic Weight Lifting

                            “Weakness is a choice”

                            Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδώ και πάρα πολλά χρόνια εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.) καθώς αναπτύσσει ταυτόχρονα τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό ενώ παράλληλα προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων των αθλητών βελτιώνοντας τις επιδόσεις του στα αγωνίσματα τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η προπόνηση των ασκήσεων της Ολυμπιακής άρσης βαρών, Αρασέ και Επολε Ζετέ, διδάσκει έναν αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης. Οι εξαιρετικές επιδόσεις ενός αθλητή Ολυμπιακής άρσης βαρών προκύπτουν από το ότι έχει διδαχθεί πώς να ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες. Γεγονός εξαιρετικά σημαντικό για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα χαμηλό σωματικό βάρος αλλά ταυτόχρονα να μάθουν πώς να ασκούν την μέγιστη δύναμη.

                            ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                            • Διδάσκει τον αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης.
                            • Ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες.
                            • Βοηθά στη διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους.
                            • Αποτελεί εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.)
                            • Αναπτύσσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό.
                            • Προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων.
                            • Βελτιώνει τις επιδόσεις του αθλητή στα διάφορα αγωνίσματα.
                            με Παναγιωτης Δημος

                            Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην Άρση Βαρών. Απο το 1983 ειναι ενεργός αθλητής της άρσης βαρών πανελληνιονίκης και μέλος της Εθνικής ομάδας. Από το 1991 έως σήμερα είναι ο προπονητής του Εθνικού Γ.Σ στο τμήμα της άρσης βαρών.

                            Από το 2016 είναι προπονητής της Εθνικής Ομάδας άρσης βαρών και συνεργάτης του Βαλέριου Λεωνίδη στις διεθνείς προετοιμασίες της Εθνικής.

                            Πρόγραμμα Παναγιώτη

                            [wcs instructor="Παναγιωτης Δήμος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Παναγιώτη Δήμου")
                            από 10:00 έως 12:00
                          • Spinning

                            “The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow”

                            Το γυμναστήριό μας είναι επίσημος αντιπρόσωπος της Spinning® στην Ελλάδα. Διαθέτει 11 γνήσια Spinner® bikes και οι καθηγητές μας είναι πιστοποιημένοι Instructors από την εταιρεία Spinning®, τη μεγαλύτερη κοινότητα indoor cycling διεθνώς. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης. Μόλις μπείτε στην αίθουσα του Spinning® o Instructor θα προσαρμόσει το Spinner® bike στις δικές σας διαστάσεις και στη συνέχεια θα ξεκινήσει την προθέρμανση σε όλο το γκρουπ. Μόλις η προθέρμανση τελειώσει, τα πετάλια θα πάρουν φωτιά. Ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει στις χαρακτηριστικές κινήσεις και θέσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιάζουν επακριβώς στις καταστάσεις ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο. Τα προγράμματα χωρίζονται σε ανάβαση βουνού, ασκήσεις σπριντ καθώς και διαλειμματικές προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σπριντ, τρέξιμο, ανάβαση και άλματα στο ίδιο μάθημα. Η δυνατή μουσική και το επιπλέον κίνητρο που θα σας προσφέρει ο instructor θα σας δώσουν όλη τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζεστε μέχρι το τέλος του μαθήματος. Το κάθε μάθημα διαρκεί 45-50 λεπτά, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου, ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχθεί, είναι απόλυτα ασφαλές και σας βοηθάει να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες.

                            ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                            • Αποτελεί συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
                            • Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλλου.
                            • Ο κάθε ασκούμενος επιλέγει την ένταση που θα δεχθεί.
                            • Εκτόξευση του μεταβολισμού.
                            • Καύση 450-500 θερμίδες ανά μάθημα.
                            με Κατερινα Παπασταθοπουλου

                            Η Κατερίνα είναι πιστοποιημένη καθηγήτρια ομαδικών προγραμμάτων και fitness από τον εκπαιδευτικό οργανισμό «STUDIO ONE». Επίσης είναι πιστοποιημένη Spin® Instructor (Star 3).

                            Έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση στο Video Editing και Mixmeister. Βασική συνεργάτης σε πολλά γυμναστήρια της Αθήνας ασχολείται κυρίως με προγράμματα spinning και stretching.

                            Πρόγραμμα Κατερίνας

                            [wcs instructor="Κατερινα Παπασταθοπουλου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες της "Κατερίνας Παπασταθοπούλου")
                            από 10:00 έως 11:00
                          • On Ramp

                            "You don’t have to be great to start, but you have to start to be great"

                            Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD. Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

                            με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                            • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                            • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                            • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                            Πιστοποιήσεις:

                            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                            • Level 1 CrosFit Trainer
                            • Level 2 CrossFit Trainer
                            • LesMills GRIT Trainer
                            • LesMills Sprint coach
                            • Spinning instructor 1st star

                            Πρόγραμμα Δημήτρη

                            [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                            από 11:00 έως 12:00
                          • Olympic Weight Lifting

                            “Weakness is a choice”

                            Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδώ και πάρα πολλά χρόνια εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.) καθώς αναπτύσσει ταυτόχρονα τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό ενώ παράλληλα προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων των αθλητών βελτιώνοντας τις επιδόσεις του στα αγωνίσματα τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η προπόνηση των ασκήσεων της Ολυμπιακής άρσης βαρών, Αρασέ και Επολε Ζετέ, διδάσκει έναν αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης. Οι εξαιρετικές επιδόσεις ενός αθλητή Ολυμπιακής άρσης βαρών προκύπτουν από το ότι έχει διδαχθεί πώς να ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες. Γεγονός εξαιρετικά σημαντικό για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα χαμηλό σωματικό βάρος αλλά ταυτόχρονα να μάθουν πώς να ασκούν την μέγιστη δύναμη.

                            ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                            • Διδάσκει τον αθλητή πώς να ασκεί μεγάλες ποσότητες δύναμης.
                            • Ενεργοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τις περισσότερες από τις μυϊκές του ίνες.
                            • Βοηθά στη διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους.
                            • Αποτελεί εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα (στίβος, πάλη, μπάσκετ κ.λπ.)
                            • Αναπτύσσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό.
                            • Προάγει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων.
                            • Βελτιώνει τις επιδόσεις του αθλητή στα διάφορα αγωνίσματα.
                            με Παναγιωτης Δημος

                            Ο Παναγιώτης ειναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστήμιου Αθηνών με ειδικότητα στην Άρση Βαρών. Απο το 1983 ειναι ενεργός αθλητής της άρσης βαρών πανελληνιονίκης και μέλος της Εθνικής ομάδας. Από το 1991 έως σήμερα είναι ο προπονητής του Εθνικού Γ.Σ στο τμήμα της άρσης βαρών.

                            Από το 2016 είναι προπονητής της Εθνικής Ομάδας άρσης βαρών και συνεργάτης του Βαλέριου Λεωνίδη στις διεθνείς προετοιμασίες της Εθνικής.

                            Πρόγραμμα Παναγιώτη

                            [wcs instructor="Παναγιωτης Δήμος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Παναγιώτη Δήμου")
                            από 11:00 έως 12:00
                          • Boxing Style

                            “When life gets tough out on your boxing gloves”

                            Ένα πρόγραμμα το οποίο ακολουθεί όλη την προπόνηση της πυγμαχίας χωρίς όμως το κομμάτι της επαφής με τον αντίπαλο. Θα απογειώσει την φυσική σας κατάσταση, ευκινησία και ταχύτητα σας ενώ παράλληλα, θα σας βοηθήσει να κάψετε άπειρες θερμίδες. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Η προπόνηση Boxing Style αποτελείται από 80% αναερόβια και 20% αερόβια άσκηση. Πρόκεται ουσιαστικά για μία μίξη διαλειμματικής προπόνησης, καρδιοαναπνευστικής άντοχής και προπόνησης με βάρη. Συνδυάζει δύναμη, ταχύτητα, ευκινησία και εκρηκτικότητα. Στοιχεία που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου είτε στην καθημερινότητα είτε στο αγαπημένο σου άθλημα.

                            ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]
                            • Ακολουθεί όλη την προπόνηση της πυγμαχίας χωρίς την επαφή με τον αντίπαλο.
                            • Απογειώνει την φυσική κατάσταση, την ευκινησία και την ταχύτητα.
                            • Κάνει τεράστια καύση θερμίδων.
                            • Βελτιώνει τις επιδόσεις στην καθμερινότητα ή σε άλλα αθλήματα.
                            με Μιχαλης Πυργος

                            Ο Μιχάλης, είναι εκπαιδευτής kick boxing και κάτοχος μαύρης ζώνης αναγνωρισμένη από την ομοσπονδία, πρωταθλητής Ελλάδος στο kick boxing από το 2010-2015 και εκπαιδευτής στην πυγμαχία από την ομοσπονδία (74 αγώνες στο kick boxing, 19 στην πυγμαχία).

                            Έχει παρακολουθήσει σεμινάριο του μεγαλύτερου Έλληνα πυγμάχου Μιχάλη Αρναούτη, του παγκόσμιου πρωταθλητή στο kick boxing k1 ERNESTO HOUST, σεμινάριο διαιτητών- κριτών αγώνων και σεμινάριο υγείας σε ότι αφορά τον αθλητή, τα σπασίματα και τις κακώσεις.

                            Ασχολείται με τα μαχητικά αθλήματα από το 2003 έως και σήμερα, είναι εκπαιδευτής σε πολλά γυμναστήρια και τα τελευταία 4 χρόνια κάνει και personal training.

                            Πρόγραμμα Μιχάλη

                            [wcs instructor="Μιχαλης Πυργος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Μιχάλη Πυργου")
                            από 12:00 έως 13:00
                          • WOD

                            "Every day is a chance to get better"

                            Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                            με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                            • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                            • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                            • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                            Πιστοποιήσεις:

                            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                            • Level 1 CrosFit Trainer
                            • Level 2 CrossFit Trainer
                            • LesMills GRIT Trainer
                            • LesMills Sprint coach
                            • Spinning instructor 1st star

                            Πρόγραμμα Δημήτρη

                            [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                            από 17:00 έως 18:00
                          • WOD

                            "Every day is a chance to get better"

                            Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

                            με Δημητρης ΜωροςO Δημήτρης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών με ειδικότητα στη ‘’ χιονοδρομία ‘’. Aπο 1997 έως το 2001 υπήρξε πανελληνιονίκης και βασικό στέλεχος της εθνικής ομάδας τζούντο στις κατηγορίες των -66 kg και -73 kg. Από το 1999 είναι κάτοχος του 1oυ Dan στο judo. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια προπονητικής, μυϊκής ενδυνάμωσης, κινησιοθεραπείας, αποκατάστασης, ολυμπιακής άρσης βαρών, λειτουργικής προπόνησης, suspension training, body power και personal training στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής ”spinning” από την spinning mad dog athletics, ”level 1 CrossFit trainer” και ”level 2 CrossFit trainer” από την CrossFit HQ, LesMills GRIT Trainer. Εργάζεται στο χώρο του fitness από το 2001 έως σήμερα. Έχει δουλέψει στα μεγαλύτερα γυμναστήρια της Αθήνας. Από το 2007 ασχολείται αποκλειστικά με το personal training, ενώ παράλληλα συνεργάζεται ως σύμβουλος fitness σε περιοδικά lifestyle (Esquire, Nitro, Nitro Health, Down Town, So Simple) και σε τηλεοπτικές εκπομπές JOY ANT1 tv.
                            • REEBOK Athlete 2016 έως σήμερα.
                            • NIKE elite Athlete από το 2010 εως 2016.
                            • Είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του FitnessArt.
                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                            Πιστοποιήσεις:

                            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                            • Level 1 CrosFit Trainer
                            • Level 2 CrossFit Trainer
                            • LesMills GRIT Trainer
                            • LesMills Sprint coach
                            • Spinning instructor 1st star

                            Πρόγραμμα Δημήτρη

                            [wcs instructor="Δημητρης Μωρος"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Δημήτρη Μώρου")
                            από 18:00 έως 19:00
                          • Yoga Cross Align

                            It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

                            Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους. [divider marginbottom="0" margintop="10"]Ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό συνδυασμό σε ανάγκες, επιθυμίες, ελπίδες, φόβους, περιέργειες και σκοπούς. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Όταν ένας αθλητής ή CrossFitter, πλησιάζει τη Yoga με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, επιτρέπει στον εαυτό του να καρπωθούν τα φυσικά οφέλη της γιόγκα, καθώς και τα κρυμμένα ψυχικά και πνευματικά οφέλη της Yoga.

                            Τι είναι η yoga?

                            [divider marginbottom="0" margintop="10"] Η Yoga είναι μια άσκηση για όλους. Θεωρείται μια ολιστική γυμναστική, περίπλοκη αλλά οπωσδήποτε αποτελεσματική. Είναι μια χρήσιμη θεραπευτική μέθοδος για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την προαγωγή σωματογνωσίας (body awareness). Κάθε άνθρωπος μπορεί να ενσωματώσει τη Yoga στην καθημερινότητα του. Είναι ένα ουσιαστικό πλήρες σύστημα και παρότι οι ασκήσεις φαίνονται δύσκολες, μπορούν να γίνουν απλές και φιλικές στο κάθε σώμα. Με σωστή καθοδήγηση οι άσανες μπορούν να προσαρμοστούν για όλες τις ηλικίες και για κάθε σώμα, προσαρμόζοντας την άσανα στον άνθρωπο και όχι τον άνθρωπο στην άσανα. Τα οφέλη της ποικίλουν σε τόσα επίπεδα που ο καθένας μπορεί να θέσει ένα στόχο πραγματοποιήσιμο. Προσφέρει εφαρμογές σε πολλά επίπεδα του fitness όπως ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και ψυχική υγεία. Οι διατάσεις σε όλο το σώμα, οι ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος, οι ασκήσεις ισορροπίας που χρειάζονται αυτοσυγκέντρωση και μυϊκή συναρμογή μας δίνουν μεγάλη ποικιλία στο σχεδιασμό ενός μαθήματος. Τα οφέλη της Yoga:
                            • Η Yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλά
                            • Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα
                            • Καλλιεργεί ευλυγισία, δύναμη, αντοχή
                            • Καταπολεμά το στρες
                            • Βοηθάει στην καταπολέμιση μυοσκελετικών πόνων μέσω των ασκήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων
                            • Εξισορροπεί συναισθηματικά, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση
                            • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
                            • Βελτιώνει την κακή στάση του σώματος και την απώλεια ενέργειας που προέρχεται από αυτήν
                            • Μετριάζει τους πόνους, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση
                            • Βοηθάει στην ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους
                            με Αφροδιτη ΒερουΗ Αφροδίτη είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Αεροβική Γυμναστικη-Προπόνηση στα βάρη και κατεύθυνση τη Βιολογία της Άσκησης. Προπονητική εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική (ΣΕΓ ΣΙΡΙΣ Σερρων) και ερευνητική εμπειρία στο εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εκπαίδευση σε Pilates mat – equipment training, Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach σε συνεργασία με τη North Academy of Fitness (2004) και από την Peak Pilates (2008). Ξεκίνησε την πρακτική της στη Yoga το 2000 και τo 2006 έκανε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων στη Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness. Το 2008 εκπαιδεύτηκε στο σύστημα «BodyART» του Robert Steinbacher. Έχει ασχοληθεί με τις εναλλακτικές θεραπείες ολοκληρώνοντας εκπαιδευτικούς κύκλους στη σχολή Natural Health Science. Εκπαίδευση σε Hatha Yoga από τη Studio One (2009). Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά σεμινάρια σε Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Scaravelly Yoga με διάφορους δασκάλους. Εκπαίδευση στην Προπόνηση με ιμάντες (TRX) και εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness. Εκπαίδευση Crossfit Mobility trainer της Crossfit International στην Αγγλία to 2013. Συνεργάτης και καθηγήτρια στη North Academy of Fitness από το 2007. Από το 2010 έως το 2013 συνεργάστηκε με την Nike Hellas ως Nike Elite trainer και στα πλαίσια του προγράμματος We run Athens διδάσκε Yoga στους δρομείς. Εργάζεται στον χώρο του γυμναστηρίων αλλά και ως personal trainer από το 2004 έως σήμερα.
                            • NIKE elite trainer από το 2010 εως 2013.
                            [divider marginbottom="0" margintop="10"]

                            Πιστοποιήσεις:

                            [divider marginbottom="0" margintop="20"]
                            • Hatha Yoga από τη North Academy Of Fitness
                            • Hatha Yoga από τη Studio One
                            • Pilates athletic training από τον αμερικάνικο οργανισμό The Pilates Coach
                            • «BodyART» του Robert Steinbacher
                            • Aerial Yoga από τη North Academy of Fitness
                            • Crossfit Mobility trainer της Crossfit International
                            • Level 1 CrosFit Trainer
                            • Πρόγραμμα Αφροδίτης

                              [wcs instructor="Αφροδίτη Βέρου"] (Εμφανίζονται ΜΟΝΟ οι ώρες του "Αφροδιτη Βερου") από 18:00 έως 19:00
MonTueWedThuFriSatSun
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
16:00
17:00
17:30
18:00
19:00
20:00
21:00
21:30
22:00
UA-17579210-1