.

WOD 3.6.19 (MGW)

PRO/ROOKIES: 20 min AMRAP 9 Chest to Bar, 12 Burpees, 20 Front Rack one arm Lunges RX 24 kg, 200 m Run.

HEAVY DAY:
A. 4 Super set 8 Dead Lift , 20 Goblet Lunges
B. 3 Super set 20 Jump Squat (Plate Loaded if possible), 40 m Sled Push
C. 4 Super set 10 Shoulder Press, 10 Chin Ups (Loaded if possible)
D. 3 Super set 10 Arnold Press, 12 Ring Rows
E. 3 Super set 20 Plank KB transfers side to side (10L/10R), 25 reverse crunches

Book your Class


FitnessArt

Benchmark 1.6.19 (GWM)

PRO/R00KIES: Elizabeth 21-15-9 Squat Clean RX 60 kg, Ring Dips. 10 min Cap, 3 min Personal REST then 200 DU for time cap 4 min.

ENDURANCE WOD: 3 Rounds of – 2 min MAX Row, 2 Min max Assault, 2 min Max Ski Erg, 500 m Run 3 min Cap, 2 min REST.

HEAVY DAY:
A. 4* 2 min MAX meter Sled Push
B. 3 Super Set 12 Shoulder Press, 20 Swiss Ball Leg Curl
C. 3* 2 min Max meter Backward Sled drag, 12 Side shoulder raises
D. 3 Super Set 24 Around the world Shoulder exercise (plate 12L/12R), 12 Barbell bicep Curls.
E. 3*20 – 15 GHD sit ups, 20- 15 Swiss Ball Pikes
.

Book your Class


FitnessArt

WOD 31.5.19 (GM)

PRO/R00KIES: 800 m Run, 40/30 Burpees, 20 DU/SU, 600 m Run, 30/20 Burpees, 40 DU/SU, 400 m Run, 20/10 Burpees, 60 DU, 200 m Run, 10/5 Burpees, 80 DU/SU.

HEAVY DAY:
A. 4* 2 min MAX meter Sled Push
B. 3 Super Set 12 Shoulder Press, 20 Swiss Ball Leg Curl
C. 3* 2 min Max meter Backward Sled drag, 12 Side shoulder raises
D. 3 Super Set 24 Around the world Shoulder exercise (plate 12L/12R), 12 Barbell bicep Curls.
E. 3*20 – 15 GHD sit ups, 20- 15 Swiss Ball Pikes
.

Book your Class


FitnessArt

WOD 30.5.19 (GW)

PRO/R00KIES: 15 min EMOM 1st 7 Squat Snatch RX 50 kg, 2nd 10 Toes to Bar/Knees to Chest, 3rd 100 m Farmer Walk RX 24 kg each hand.

MASTER CLASS: 5 Rounds for time 7 Squat Snatch 60 kg, 10 Toes to Bar, 100 Farmer Walk RX 24 kg each hand. 15 min Cap. REST 2 min then 30 m Hand Walk For time.

HEAVY DAY:
A. 4*10 Dead Lift
B. 3* 20 Goblet Lateral Lunges (10L/10R)
C. 3 Super Set 12 Bench Press, 12 Sumo Dead Lift High Pull
D. 3 Super Set 12 Dips Loaded if possible , 12 Dumbbell Pull Over
E. 3 Super Set 10 Strict Toes to Bar, 30 sec Swiss Ball Plank Roll Out.

Book your Class


FitnessArt

Personal Training

personal programming

“Real life, real potential”

Τα προγράμματα Personal Training του FitnessArt είναι ένα επίπεδο παραπέρα.

Είναι προπόνηση δίχως όρια. Με μοναδικό σκοπό τη σωματική μεταμόρφωση και την απόκτηση αμέτρητων σωματικών δυνατοτήτων για τον κάθε αθλούμενο. Το σώμα σας θα δυναμώσει. Το μυαλό θα διευρύνει τους ορίζοντές του. Η ζωή σας θα γίνει καλύτερη.

Read More

Small Group Training

“Stronger, fitter, healthier, together”

Ανακαλύψτε μία νέα διάσταση στη γυμναστική με τα small group training του FitnessArt. Τα νέα, μικρά τμήματα προπόνησης είναι σχεδιασμένα για να παρέχουν αμείωτη την ποιότητα της υπηρεσίας του personal training ενώ ταυτόχρονα συνδυάζουν τα οφέλη της ομαδικής άσκησης μέσα από μικρά ελεγχόμενα group 2-5 ατόμων.

Read More

Personal Programming

“A goal without a plan is just a wish”

Μέσα από το personal programming σας δίνεται η δυνατότητα :

  • Να δουλέψετε σε συνεργασία με τον FitnessΑrt trainer ώστε να διαμορφώσετε καλύτερα το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα ώστε να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα από τις τάξεις του FitnessArt.

    Read More

Team WOD 29.5.19 (MG)

PRO/R00KIES: Couples I go you go 30 min AMRAP 400 m Run, 30/20 Push Ups, 20/15 Box Jump.

HEAVY DAY:
A. 4*10 Dead Lift
B. 3* 20 Goblet Lateral Lunges (10L/10R)
C. 3 Super Set 12 Bench Press, 12 Sumo Dead Lift High Pull
D. 3 Super Set 12 Dips Loaded if possible , 12 Dumbbell Pull Over
E. 3 Super Set 10 Strict Toes to Bar, 30 sec Swiss Ball Plank Roll Out.

Book your Class


FitnessArt

WOD 28.5.19 (MGW)

PRO/ROOKIES: For time 21-15-9-7 Front Squat RX 60 kg, Chest to Bar Pull Ups, 800 m Run.

HEAVY DAY:
Α. 4*12 Front Squat.
B. 3* 20 suitcase box step ups (10L+10R).
C. 3 Super Set 12 Strict Pull Ups, 15 loaded GHD back extensions.
D. 3 Super Set 15 Inverted Row , 15 narrow push ups (elbows close to the body – triceps) Loaded if possible.
E. 3 Super Set 20 Plank Dumbbell push pull, 20 Russian twists.

Book your Class


FitnessArt

WOD 27.5.19 (MGW)

PRO/ROOKIES: 20 min EMOM 7 Hang Power Clean RX 60 kg, 5 Shoulder to OH 2nd 45 Sec Max Cal Assault, 3rd 15 Slam Ball Throws RX 12 kg, 4th REST.

HEAVY DAY:
Α. 4*12 Front Squat.
B. 3* 20 suitcase box step ups (10L+10R).
C. 3 Super Set 12 Strict Pull Ups, 15 loaded GHD back extensions.
D. 3 Super Set 15 Inverted Row , 15 narrow push ups (elbows close to the body – triceps) Loaded if possible.
E. 3 Super Set 20 Plank Dumbbell push pull, 20 Russian twists.

Book your Class


FitnessArt

UA-17579210-1