.

Yoga Cross Align

It’s not about self-improvement. It’s about self-acceptance.

Οι άνθρωποι προτιμούν τη Υoga για πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται με προβλήματα στην πλάτη λόγω κακής στάσης, μερικοί με πνευματικές φιλοδοξίες, ορισμένοι ελπίζοντας να ανακουφίσει το άγχος τους.

Read More

Boxing Style

“When life gets tough out on your boxing gloves”

Ένα πρόγραμμα το οποίο ακολουθεί όλη την προπόνηση της πυγμαχίας χωρίς όμως το κομμάτι της επαφής με τον αντίπαλο. Θα απογειώσει την φυσική σας κατάσταση, ευκινησία και ταχύτητα σας ενώ παράλληλα, θα σας βοηθήσει να κάψετε άπειρες θερμίδες.

Read More

FitnessArt CF Master Class

‘’It’s always seems impossible until it’s done’’

Το Master Class αποτελεί το WOD των προχωρημένων. Αθλητές που ασχολούνται χρόνια με το CF και κατέχουν όλα τα skills που απαιτούνται για να δοκιμάσουν κάτι ακόμα πιο απαιτητικό. Είναι το νέο πρόγραμμα που προστίθεται από φέτος στο box του FITNESS ART. Νιώθετε έτοιμοι;

 

 

 

Heavy Day

“It’s always seems impossible until it’s done”

Στο Heavy Day δουλεύουμε προπόνηση δύναμης σε βασικές ασκήσεις.
Η προπόνηση δύναμης είναι πάρα πολύ βασική και δεν πρέπει να την αμελούμε. Read More

On Ramp

“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great”

Το On-Ramp είναι το WOD των αρχαρίων. Διδάσκει τις θεμελιώδεις κινήσεις του CF καθώς και μία πληθώρα άλλων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια του WOD (Workout of the day). Στο On-Ramp θα προετοιμάσετε αρμονικά το σώμα σας και θα μάθετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που απαιτούνται ώστε μετά από 10-12 προπονήσεις να είστε απόλυτα έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρώτο σας WOD.
Επίσης, στο On-Ramp θα μάθετε τη γλώσσα και την ορολογία του CF.

WOD

“Every day is a chance to get better”

Το πρόγραμμα ξεκινάει με γενικό ζέσταμα, για να διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συνεχίζεται με ειδικό ζέσταμα, επικεντρωμένο στις ασκήσεις του προγράμματος της ημέρας (WOD – Workout Of the Day) και στην τεχνική των ασκήσεων και συνεχίζεται με το WOD, το οποίο διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και συνδυάζει ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και αερόβια προπόνηση. Το πρόγραμμα τελειώνει με αποθεραπεία με χαμηλής έντασης αερόβιες και διατατικές ασκήσεις.

Personal Training

personal programming

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ PERSONAL TRAINING

“REAL LIFE, REAL POTENTIAL”

Τα προγράμματα Personal Training του FitnessArt είναι ένα επίπεδο παραπέρα.
Είναι προπόνηση δίχως όρια. Με μοναδικό σκοπό τη σωματική μεταμόρφωση και την απόκτηση αμέτρητων σωματικών δυνατοτήτων για τον κάθε αθλούμενο. Το σώμα σας θα δυναμώσει. Το μυαλό θα διευρύνει τους ορίζοντές του. Η ζωή σας θα γίνει καλύτερη.
Οι Personal Trainers του FitnessArt γνωρίζουν πολύ καλά ότι η παραγωγικότητα δεν μετριέται σε ώρες γραφείου. Ξεκινάει με τις πρώτες σταγόνες ιδρώτα και τελειώνει όταν δεν αντέχετε παραπάνω.

Το πρόγραμμα Personal Training του FitnessArt
ξεκινάει εκεί που οι άλλοι σταματούν.

Όλοι μας γυμναζόμαστε για κάποιο λόγο. Για κάποιον στόχο.
Και επειδή δύο σώματα ποτέ δεν είναι ακριβώς τα ίδια, το κάθε πρόγραμμα, προσαρμόζεται επακριβώς στον σωματότυπο, τις ικανότητες και τους στόχους
του κάθε αθλούμενου ξεχωριστά.

Ο προσωπικός σας trainer θα εκτιμήσει το ιστορικό σας, θα αναλύσει τους στόχους σας και θα δημιουργήσει το απολύτως προσωπικό σας πρόγραμμα εκγύμνασης.

Open Gym

” Train your weaknesses and race your strengths”

Ελεύθερο γυμναστήριο για να εκτελείτε όποιο πρόγραμμα γυμναστικής εσείς θέλετε, χωρίς να ακολουθείτε κάποιο γκρουπ. Δοκιμάστε ασκήσεις που σας δυσκολεύουν, προετοιμαστείτε για το επόμενο WOD ή απλώς… ιδρώστε κατά βούληση.
Το Open Gym λειτουργεί πάντοτε με την επίβλεψη έμπειρου γυμναστή που θα βρίσκεται εκεί για να σας βοηθήσει.

Sprint

Spinning

Smash your GOALS faster”

Τι είναι το SPRINT?

To SPRINT είναι υψηλής έντασης πρόγραμμα διαλλειμάτικής προπόνησης διάρκειας 30 λεπτών στο οποίο χρησιμοποιούμε ποδήλατα εσωτερικού χώρου για γρήγορα αποτελέσματα. Είναι ένα γρήγορο και σκληρό πρόγραμμα προπόνησης το οποίο αποφέρει τάχιστα αποτελέσματα με την ελάχιστη καταπόνηση στις αρθρώσεις. Η μικρή διάρκεια του προγράμματος θα σας δώσει κίνητρο να πιέσετε όσο περισσότερο μπορείτε τον εαυτό σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Περιλαμβάνει κομμάτια με έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια των οποίων δουλεύετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ενώ ακολουθούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης στα οποία θα προετοιμαστείτε για την επόμενη ένταση. Με το πρόγραμμα αυτό θα εκπληρώσετε ή και θα ξεπεράσετε ακόμα τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει, ενώ το σώμα σας θα καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά από κάθε προπόνηση.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

  • Στεγνώνει το σώμα, καίει μεγάλα ποσοστά λίπους και χτίζει δυνατούς μύες.
  • Γρηγορότερα αποτελέσματα στην φυσική κατάσταση.
  • Καίει θερμίδες ακόμα και για ώρες μετά την προπόνηση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
  • Σύντομο και έντονο. Διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

ΕΙΣΤΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ;

Δεν χρειάζεται να είστε ποδηλάτης, χρειάζεται όμως ένα αρκετά δουλεμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης για να συμμετέχετε σε μία προπόνηση SPRINT. Μην απογοητευτείτε, αν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε άλλο την πρώτη φορά, απλά πάρτε μια ιδέα για το περί τίνος πρόκειται. Αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, μειώστε την ένταση, το φορτίο του ποδηλάτου ή καθίστε πίσω και ξεκουραστείτε. Οι έμπειροι προπονητές μας θα σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του προγράμματος.

12
UA-17579210-1